Vėžlio asana
Tai paprasta atpalaiduojanti poza sėdint ant kelių. Dubuo padėtas ant kulnų. Jei skauda kelio sąnarius, į vidinį kelio linkį įdėkite susuktą rankšluostį. Kakta atremta į grindis. Ištiestos pirmyn rankos labiau ištempia nugaros sritį. Ši poza nepatartina žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.
Bendrasis poveikis
- ištempia stuburą, pašalina įtampą apatinėje nugaros dalyje;
- masažuoja vidaus organus;
- šalina nuovargį, galvos skausmus, ištempia kojų kelties sritį;
- gerina kraujotaką, nuramina protą.
Terapinis poveikis
Naudinga esant nemigai, migrenai; pasislinkus tarpslanksteliniams diskams, esant plokščiapėdiškumui, kojų deformacijai.
Padeda sutrikus virškinimui, esant hemorojui bei užkietėjus viduriams.
Tinka esant žemam kraujospūdžiui.
Susiję straipsniai
