Pasilenkimo pirmyn sėdint asana
Ši paprasta asana skirta nugarinei kūno daliai ištempti. Įeinant į šią asaną akcentuojamas iškvėpimas padidina lankstumą dubens srityje.
Kai trūksta lankstumo vidinėje kelių dalyje, po sėdmenimis pasidėkite sulankstytą apklotą, tai palengvins pasilenkimo procesą. Tieskite nugarą nuo juosmens. Šioje pozoje širdies raumuo ilsisi, nes stuburas tampa lygiagretus žemės paviršiui, horizontalioje padėtyje. Jeigu rankomis sunku pasiekti kojas, pasinaudokite diržu. Šią asaną patartina atlikti gerai sušildžius raumenis paprastais pratimais, tada nugara ir sausgyslės tampa elastingesnės.
Bendrasis poveikis
Gerina atmintį, nuramina nervų sistemą.
Ištempia dubens sritį, kelio sausgysles, nugaros raumenis.
Naudinga sergant nemiga, esant kojų deformacijai, plokščiapėdystei.
Skatina seksualinės energijos išsaugojimą.
Terapinis poveikis
Naudinga sergant bronchine astma, tonzilitu, angina, mažakraujyste, inkstų, kepenų ligomis. Padeda esant menstruaciniams sutrikimams, nevaisingumui. Sureguliuoja kraujospūdį. Palengvina savijautą sergant migrena, esant vidurių užkietėjimui, podagrai, pasislinkus stuburo diskams.
Susiję straipsniai
