Antradienis, 2024.06.25
Reklama

Pasilenkimo pirmyn sėdint asana

Nijolė Medvedeva, jogos instruktorė | Šaltinis: vlmedicina | 2011-11-25 20:46:36

Ši  paprasta asana  skirta  nugarinei  kūno  daliai  ištempti. Įeinant  į  šią  asaną  akcentuojamas  iškvėpimas  padidina  lankstumą dubens  srityje.

Jogos asana
Jogos asana / VLMEDICINA.LT

Kai  trūksta  lankstumo  vidinėje  kelių  dalyje, po  sėdmenimis  pasidėkite  sulankstytą  apklotą, tai  palengvins  pasilenkimo  procesą. Tieskite  nugarą  nuo juosmens. Šioje  pozoje  širdies  raumuo  ilsisi, nes stuburas tampa  lygiagretus  žemės  paviršiui,  horizontalioje padėtyje. Jeigu  rankomis  sunku  pasiekti  kojas, pasinaudokite  diržu. Šią  asaną  patartina  atlikti gerai sušildžius  raumenis  paprastais pratimais, tada nugara  ir  sausgyslės  tampa  elastingesnės.

Bendrasis  poveikis

Gerina  atmintį, nuramina  nervų  sistemą.

Ištempia  dubens  sritį, kelio  sausgysles, nugaros  raumenis.

Naudinga sergant  nemiga, esant  kojų  deformacijai, plokščiapėdystei.

Skatina  seksualinės  energijos  išsaugojimą.

Terapinis  poveikis

Naudinga  sergant  bronchine  astma, tonzilitu, angina, mažakraujyste, inkstų, kepenų ligomis. Padeda  esant  menstruaciniams  sutrikimams, nevaisingumui. Sureguliuoja kraujospūdį. Palengvina  savijautą  sergant migrena, esant  vidurių  užkietėjimui, podagrai, pasislinkus  stuburo  diskams.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Nacionalinio kraujo centro darbuotojams daugiau nei 7 proc. didinami atlyginimai
Kaip ir pastaruosius trejus metus, taip ir šiemet, visiems Nacionalinio kraujo centro (NKC) darbuotojams nuo liepos didė...
Traumą išgyvenantiems pacientams – specializuotas psichologinis konsultavimas
Reikšmingus žmogaus arba jo artimųjų sveikatos pasikeitimus gali lydėti sunkūs emociniai išgyvenimai, depresija ir kiti...
Medikų atstovai kreipėsi į politikus – prašo nepalaikyti įstatymo pataisų
Lietuvos medikų sąjūdžio ir šeimos gydytojų profesinės sąjungos atstovai kreipėsi į Seimo narius su prašymu nepalaikyti...
Žaizdų priežiūros atmintinė: kaip pasirūpinti žaizda jai supūliavus
Vasarą, kada daugiau judame ir leidžiame laiką gamtoje – ne tik padidėja rizika susižeisti, bet ir išauga bakterij...
Profilaktinių kraujo tyrimų svarba: galima nustatyti ligą, dar nesant simptomų
Dažnas šeimos gydytojo kabinete apsilankome tik turėdami konkrečių nusiskundimų sveikata, tačiau profilaktinėms sveikato...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų