Kario asana - II
Tai paprasta asimetrinė poza su dubens pasukimu. “Įeiti“ į asaną be šuolio patartina asmenims, sergantiems išiju, liumbago, esant skausmams nugaros srityje, taip pat pasislinkus stuburo slanksteliams.
Jeigu slysta pėdos, patartina atlikti asaną atsistojus prie sienos. Išlaikydami pozą nesilenkite pirmyn, nugara turi būti vertikalioje padėtyje. Kvėpuokite ramiai, jauskite stiprias kojų atramas.
Bendrasis poveikis
- stiprina kojų ir pilvo raumenis, čiurnos bei kelio raiščius;
- mažina riebalinį sluoksnį dubens srityje;
- kojų ir nugaros raumenys tampa elastingesni.
Terapinis poveikis
Masažuoja skydliaukę, padeda sergant gastritu (padidėjusiu rūgštingumu), skrandžio opa. Normalizuoja kepenų, inkstų bei kasos veiklą. Padeda esant kojų deformacijai, plokščiapadiškumui, stuburo iškrypimui, pasislinkus diskams.
Nijolė Medvedeva,
jogos instruktorė
Susiję straipsniai
