Žemyn žiūrinčio šuns asana(5)
Asana – ypatinga kūno padėtis, atverianti energetinius kanalus bei psichinius centrus.
Šuns asana atliekama ant neslystančio paviršiaus (kilimėlio) basomis kojomis. Stenkitės kulnus nuleisti ant grindų arba įremkite juos į sieną. Nugarą laikykite tiesiai. Jei skauda galvą arba yra padidėjęs kraujospūdis, galvą atremkite į susuktą rankšluostį arba kitą minkštą atramą. Rankomis stumkite kilimėlį pirmyn. Žvilgsnį fiksuokite į pėdas. Ramiai pro nosį kvėpuokite. Asanos atlikimo metu stebėkite save.
Bendrasis poveikis:
- grąžina prarastą energiją, šalina nuovargį;
- skatina smegenų veiklą, gerina kraujotaką galvos ir veido srityje;
- ištempia nugaros raumenis, malšina skausmus juosmens srityje;
- gilina iškvėpimą, diafragmą kelia aukštyn;
- stiprina kojas ir blauzdas.
Terapinis poveikis:
Ši asana naudinga, jei sutrikęs menstruacijų ciklas, nusileidusi gimda; tinka inkstų ligoms, kolitui, bambos išvaržos gydymui ir profilaktikai; esant prostatos funkcijos sutrikimui; kojų deformacijai ir susikūprinimui koreguoti.
Nuotr. - VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio).
Susiję straipsniai
