Žemyn žiūrinčio šuns asana(5)

Asana – ypatinga kūno padėtis, atverianti energetinius kanalus bei psichinius centrus.

Reklama

Šuns asana atliekama ant neslystančio paviršiaus (kilimėlio) basomis kojomis. Stenkitės kulnus nuleisti ant grindų arba įremkite juos į sieną. Nugarą laikykite tiesiai.  Jei skauda galvą arba yra padidėjęs kraujospūdis,  galvą atremkite į susuktą rankšluostį arba kitą minkštą atramą. Rankomis stumkite kilimėlį pirmyn.  Žvilgsnį  fiksuokite į pėdas. Ramiai pro nosį kvėpuokite. Asanos atlikimo metu stebėkite save.

Bendrasis poveikis:

-          grąžina prarastą energiją, šalina nuovargį;

-          skatina smegenų veiklą, gerina kraujotaką galvos ir veido srityje;

-          ištempia nugaros raumenis, malšina skausmus juosmens srityje;

-          gilina iškvėpimą, diafragmą kelia aukštyn;

-          stiprina kojas ir blauzdas.

Terapinis poveikis:

Ši asana naudinga, jei sutrikęs menstruacijų ciklas, nusileidusi gimda; tinka inkstų ligoms, kolitui, bambos išvaržos gydymui ir profilaktikai; esant prostatos funkcijos sutrikimui; kojų deformacijai ir susikūprinimui koreguoti.

Nuotr. - VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio).