Vainiko asana
Ši paprasta atpalaiduojanti poza švelniai ištempia juosmens – nugaros sritį. Paprastai atliekama po atsilenkimų atgal (po kupranugario, lanko, tilto ir kt ).
Atliekant vainiko asaną svarbu visą pėdos plotą prispausti prie grindų, pėdos lygiagrečiai sudėtos dubens pločio atstumu, keliai praskleisti. Rankas tieskite pirmyn, delnus atsukite vieną į kitą. Kvėpuokite ramiai. Ši poza suteikia saugumo ir ramybės pojūtį. Šią asaną reikėtų atlikti atsargiai, turintiems išsiplėtusias venas bei kelio sąnarių problemų.
Bendrasis poveikis
- Atpalaiduoja nervų sistemą;
- Ištempia juosmens, nugaros, kaklo raumenis;
- Masažuoja vidaus organus.
Terapinis poveikis
Tinka sergant mažakraujyste, užkietėjus viduriams, gerina kepenų, inkstų veiklą. Teigiamai veikia sergant angina, sloga, bronchine astma, migrena, esant regėjimo sutrikimų, kamuojant nemigai.
Nijolė Medvedeva
jogos trenerė
Susiję straipsniai
