Tilto asana (Setu bandhasana)
Setu išvertus iš sanskrito kalbos reiškia „tiltą“ arba „užtvanką“, bandha – „užraktas“. Setu bandhasana – „tilto statyba“. Tai nesudėtinga apversta padėtis, tačiau reikalauja aukšto lygmens koordinacijos.
Atlikdami šią asaną stenkitės pėdas laikyti kartu, blauzdas - vertikaliai grindų paviršiui. Keldami dubenį įtempkite sėdmenų raumenis. Būkite atsargūs, jei jaučiate skausmus nugaroje. Dėmesį sutelkite į juosmeninę dalį.
Bendrasis poveikis
Ištempia ir stiprina nugaros, kaklo ir pilvo raumenis.
Šalina nuovargį.
Malšina galvos skausmus, atpalaiduoja nervų sistemą.
Atjaunina organus, esančius dubens srityje.
Terapinis poveikis
Naudinga sergant šiomis ligomis: hipertonija; pneumonija; angina; gastritu; osteochondroze; kepenų, blužnies ligomis.
Nijolė Medvedeva,
jogos instruktorė
Susiję straipsniai
