Visgi kas ta metabolinė sveikata?

Nors apie metabolinę sveikatą pastaraisiais metais kalbama vis dažniau, daugeliui ši sąvoka vis dar miglota. Nauja JAV atlikta apklausa rodo, kad net 80 proc. suaugusiųjų arba nėra girdėję šio termino, arba negali paaiškinti, ką jis reiškia. Specialistai nuomone, žinių trūkumas gali turėti realių pasekmių sveikatai. 

Kas yra metabolinė sveikata?

Metabolinė sveikata apibūdina organizmo gebėjimą efektyviai reguliuoti energijos apykaitą ir palaikyti normalius svarbiausius rodiklius. Ji vertinama pagal kelis pagrindinius kriterijus:

• kraujospūdį;
• gliukozės kiekį kraujyje;
• cholesterolio rodiklius, įskaitant DTL („gerąjį“) cholesterolį;
• trigliceridų koncentraciją;
• liemens apimtį ir kūno svorį.

Kai šie rodikliai atitinka normas, mažėja rizika susirgti II tipo cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių, kitomis lėtinėmis ligomis. Geresnė metabolinė sveikata taip pat siejama su ilgesne gyvenimo trukme ir geresne gyvenimo kokybe.

Metabolinė sveikata vis dar siejama tik su svoriu

Apklausa atskleidė nemažai klaidingų įsitikinimų.

Beveik pusė respondentų manė, kad metabolinė sveikata pirmiausia priklauso nuo kūno svorio, nors iš tiesų jis yra tik vienas iš daugelio vertinamų veiksnių.

62 proc. apklaustųjų nežinojo, kad mažas DTL cholesterolio kiekis gali būti susijęs su prastesne metaboline sveikata, o beveik pusė neįvertino kraujospūdžio reikšmės.

Endokrinologai pabrėžia, kad lieknas žmogus nebūtinai yra metaboliškai sveikas, o antsvorio turintis žmogus nebūtinai turi metabolinių sutrikimų. Tikrasis vaizdas atsiskleidžia tik įvertinus visumą – kraujo tyrimus, kraujospūdį, kūno sudėtį ir kitus rodiklius.

Nors beveik trys ketvirtadaliai apklaustųjų suprato, kad normalus gliukozės kiekis kraujyje, kraujospūdis, cholesterolis ir liemens apimtis turi įtakos sveikam senėjimui, daugelis nežino, kaip praktiškai pagerinti šiuos rodiklius.

Pozityvus rezultatas – 68 proc. respondentų teisingai nurodė, kad gliukozės kiekį kraujyje svarbu stebėti ne tik sergantiesiems diabetu.

Ką aptariame su gydytojais?

Tyrimas parodė, kad konsultacijų metu dažniausiai aptariamas kraujospūdis ir cholesterolis, tačiau kiti svarbūs metabolinės sveikatos aspektai aptariami gerokai rečiau.

Paaiškėjo, kad:

• 57 proc. apklaustųjų niekada su gydytoju nekalbėjo apie raumenų masę;
• 48 proc. – apie kepenų sveikatą;
• 40 proc. – apie trigliceridų kiekį kraujyje.

Specialistų teigimu, raumenų masė yra vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių energijos sąnaudas, medžiagų apykaitą, fizinį savarankiškumą ir gyvenimo kokybę. O metaboliniai sutrikimai gali skatinti riebalus kauptis kepenyse, didinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Beveik pusė apklaustųjų norėtų su gydytoju aptarti, kaip pagerinti savo metabolinę sveikatą.

Dažniausiai žmones domina:

• energijos stoka ir nuovargis;
• svorio kontrolė;
• sveikesnis senėjimas;
• lėtinių ligų rizikos mažinimas.

Specialistai pabrėžia: nors nuovargis nėra tiesioginis metabolinės sveikatos rodiklis, jis gali būti susijęs su mažesniu fiziniu aktyvumu ir kitais medžiagų apykaitos sutrikimais.

Apklausa taip pat atskleidė besikeičiančius sveikatos priežiūros įpročius. Nors 61 proc. respondentų teigė jaučiantys, kad gauna pakankamai medicininės priežiūros ir informacijos, daugiau nei ketvirtadalis bent kartą receptinius vaistus gavo nuotolinės konsultacijos metu, nesilankydami gydymo įstaigoje. Dažniausiai taip skirti vaistai psichikos sveikatos problemoms arba svoriui mažinti.

Kasdieniai pokyčiai – didelė nauda

Ekspertai sutaria, kad metabolinės sveikatos gerinimas neprasideda nuo drastiškų dietų ar vieno skaičiaus svarstyklėse.

Didžiausią naudą duoda kasdieniai įpročiai, t. y. būti fiziškai aktyvesniems; suvartoti užtektinai vandens; kokybiškai miegoti; ir t. t.

Svarbu prisiminti, kad metabolinė sveikata nėra vien kūno svoris ar cukraus kiekis kraujyje. Tai daugelio tarpusavyje susijusių organizmo rodiklių visuma, nuo kurios priklauso rizika susirgti lėtinėmis ligomis ir gyvenimo kokybė ateityje.

Specialistai ragina reguliariai tikrintis sveikatą, domėtis savo tyrimų rezultatais ir apie metabolinę sveikatą kalbėtis su šeimos gydytoju ar kitais sveikatos priežiūros specialistais. Kuo anksčiau pastebimi nepalankūs pokyčiai, tuo daugiau galimybių juos koreguoti gyvensenos priemonėmis.

Parengta pagal „Everyday Health“