Susukta poza sėdint (Matsiendrasana)
Ši asana padeda nukreipti praną konkrečia kryptimi, kartu skatindama energetinių centrų pabudimą.
Šioje pozoje galimos įvairios rankų padėtys. Apatinė kūno dalis yra stabilus šios asanos pagrindas, todėl skatinamas diafragminis kvėpavimas, kuris naikina įtampas pilvo apatinėje dalyje bei dubens sąnariuose. Viršutinė kūno dalis yra laisvesnė, todėl krūtininis kvėpavimas gali būti atliekamas stabilizuojant pilvo presą įkvėpimo pradžioje. Pradėkite nuo paprastesnių šios asanos variantų. Būkite atsargūs, jei skauda nugarą ir svaigsta galva.
Bendrasis poveikis
Stiprina stuburą ir vysto lankstumą.
Stimuliuoja bei masažuoja pilvo srities vidaus organus.
Stiprina ir ištempia rankų, pečių juostos ir kaklo raumenis.
Naudinga esant stuburo iškrypimui, kuprai.
Terapinis poveikis
Naudinga sergant tonzilitu, angina, reumatizmu, inkstų, tulžies pūslės bei kepenų ligomis, išsiderinus menstruaciniam ciklui, esant impotencijai, diabetui, užkietėjus viduriams. Padeda pasislinkus stuburo diskams, sergant podagra, liumbago, esant apatinės stuburo dalies artritui.
Susiję straipsniai
