Skėrio asana
Tai nesudėtinga poza gulint, atsilenkus atgal. Atliekamas simetrinis arba asimetrinis variantas. Kojos pakeliamos įtempiant kojų ir sėdmenų raumenis, o ne juosmens raumenų sąskaita.
Būkite atsargūs, jei jaučiate skausmus juosmens srityje. Ši asana netinka esant padidėjusiam dirglumui, skaudant galvą. Atliekant asaną neužlaikykite kvėpavimo. Įkvėpdami vis daugiau tieskite rankas ir kojas, jausdami, kaip energija pereina nuo rankų pirštų galiukų iki kojų pirštų. Su kiekvienu iškvėpimu jauskite, kaip dingsta įtampos pečių ir dubens srityje.
Bendrasis poveikis
-Ydingos laikysenos korekcija.
-Stiprina nugaros, pilvo, sėdmenų ir kojų raumenis.
-Šalina depresijos požymius.
-Mažina riebalų atsargas juosmens srityje.
Terapinis poveikis
Naudinga esant gastritui, cistitui, prostatitui, žarnyno diskinezei, skrandžio spazmams, meteorizmui. Atjaunina lytinę sistemą, gerina regėjimą, inkstų veiklą. Normalizuoja limfinės sistemos bei antinksčių liaukų veiklą. Stiprina imunitetą, tinka turintiems antsvorio.
Susiję straipsniai
