Šeštadienis, 2024.05.18
Reklama

Skėrio asana

Nijolė Medvedeva, jogos instruktorė | Šaltinis: vlmedicina | 2011-10-14 23:45:38

Tai  nesudėtinga  poza  gulint, atsilenkus  atgal. Atliekamas  simetrinis  arba  asimetrinis  variantas. Kojos  pakeliamos įtempiant kojų  ir  sėdmenų  raumenis, o  ne  juosmens raumenų  sąskaita.

Būkite  atsargūs, jei  jaučiate  skausmus  juosmens  srityje. Ši asana  netinka esant  padidėjusiam dirglumui,  skaudant  galvą.  Atliekant  asaną  neužlaikykite  kvėpavimo. Įkvėpdami  vis  daugiau  tieskite  rankas  ir  kojas, jausdami, kaip  energija  pereina  nuo  rankų  pirštų  galiukų  iki  kojų  pirštų. Su  kiekvienu  iškvėpimu  jauskite, kaip  dingsta įtampos  pečių  ir dubens  srityje.

Bendrasis  poveikis

-Ydingos  laikysenos  korekcija.

-Stiprina  nugaros, pilvo, sėdmenų ir  kojų  raumenis.

-Šalina  depresijos  požymius.

-Mažina  riebalų  atsargas juosmens  srityje.

Terapinis  poveikis

Naudinga  esant gastritui, cistitui, prostatitui, žarnyno diskinezei, skrandžio  spazmams, meteorizmui. Atjaunina  lytinę sistemą, gerina  regėjimą, inkstų  veiklą. Normalizuoja limfinės  sistemos  bei  antinksčių  liaukų veiklą. Stiprina  imunitetą, tinka turintiems  antsvorio.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kompensuojamos medicinos pagalbos priemonės žaizdų priežiūrai ir prevencijai
Esant žaizdų po onkologinių ligų gydymo, trofinių opų, pragulų, stomos ir kitais panašiais atvejais žmonėms prireikia ta...
Vaikščiojimo nauda vaikams: gerina ir miegą, ir mokslo rezultatus
Vaikščiojimas – puikus užsiėmimas norint ne tik sustiprėti fiziškai, bet ir atsipalaiduoti po įtampos kupinos dien...
Ruošiamės vasarai: kaip sumažinti celiulitą?
Celiulitas yra toksinis riebalų susikaupimas, neretai vadinamas panikulioze. Deja, bet celiulitu skundžiasi apie 90 proc...
Akcija „Paskambink man šiandien“ – emocinei vėžiu sergančių vaikų paramai
Paramos ir labdaros fondas „Mamų unija“ pirmą kartą organizuoja jautrią Vaiko dienos progai skirtą akciją &b...
Su kokiais miego sutrikimais susiduria vaikai
Kiekviename vaiko amžiaus tarpsnyje miegas vis keičiasi – kūdikiai gali miegoti 12-16 valandų per parą, o paauglys...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų