Trečiadienis, 2023.05.31
Reklama

Pasilenkimo prie kelio asana (Džanu Širšasana)

Nijolė Medvedeva, jogos instruktorė | Šaltinis: vlmedicina | 2011-11-11 21:44:20

Džanu reiškia „kelis“, „ širša“ – galva. Šioje padėtyje galva nuleista ant kelio. Tai vidutinio sunkumo asana su giliu pasilenkimu pirmyn.

Pasilenkimo prie kelio asana. VLMEDICINA.LT nuotr.

Pradedantiesiems šiek tiek bus sunkiau išlaikyti kojų pirštus pradinėje padėtyje ir tuo pačiu metu padėti galvą ant kelio. Prieš šios asanos atlikimą patartina tempti kiekvieną kūno dalį atskirai ir laipsniškai – sėdmenis, nugarinę kūno dalį, šonkaulių sritį, stuburą, žasto, alkūnių ir rankų sritis. Esant stuburo iškrypimui bei skausmui kaklo srityje šią asaną atlikti nepatartina. Ištiestąją koją laikykite įtemptą. Iki galo ištempę stuburą lenkitės švelniai, be staigių judesių, pirmyn. Nelankstiems asmenims patariama atsisėsti ant sulankstyto apkloto. Įeidami į šią asaną maksimaliai iškvėpkite, tai skatina dubens paslankumą.

Bendrasis poveikis

Ištempia dubens sritį, nugaros raumenis, kelio raiščius, stimuliuoja kraujotaką šiose srityse.

Gerina atmintį, atpalaiduoja sąmonę.

Nuramina nervų sistemą.

Terapinis poveikis

Tonizuoja virškinimo organus, kepenis. Gerina kasos bei inkstų veiklą. Naudinga sergant bronchine astma, prostatitu, esant aukštam kraujospūdžiui, kolitui bei prostatos funkcijų sutrikimui.

 

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 5 / 5 (1). Jūs dar nebalsavote
(1)
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

DIENOS KLAUSIMAS
Ar naudojate odos apsaugą nuo saulės?
Taip, naudoju kremą su SPF 50
Taip, naudoju įvairius kremus
Ne, nes noriu kuo daugiau įdegti
NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Botulino toksino injekcijos raumenų spastiškumui gydyti –  nepamainoma gydymo dalis
„Dėl nevalingo raumenų tonuso padidėjimo (spastiškumo) mažėja žmogaus gebėjimas pasirūpinti savimi, prastėja gyven...
Vyresni nei 65-erių metų žmonės irgi gali tapti kraujo donorais
Lietuvoje populiarėjant neatlygintinai kraujo donorystei ir žmonėms vis aktyviau domintis, kas gali tapti kraujo donorai...
Psichiatras: didžiuotis, kad miegate 5 valandas, nėra ko – už tai atsiimsite senatvėje
Nors paskutiniu metu vis daugiau kalbama apie psichinę sveikatą, skatinama ja rūpintis ir iškilus sunkumų kreiptis į psi...
Atmintinė nėštumą planuojančioms ir jau besilaukiančioms – ką svarbu žinoti?
Nėštumas – ypatingas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime, kupinas naujų patirčių ir potyrių. Vis dėlto planuoja...
Virškinimo sistemos ligos: sveikatai palanki mityba svarbi nuo pat naujagimystės
Virškinimo sistemos ligos itin dažnos: jomis serga apie 300 mln. žmonių Europoje. Nuo 2000 m. iki 2019 m. virškinimo sis...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų