Ketvirtadienis, 2024.03.28
Reklama

Pasilenkimo prie kelio asana (Džanu Širšasana)

Nijolė Medvedeva, jogos instruktorė | Šaltinis: vlmedicina | 2011-11-11 21:44:20

Džanu reiškia „kelis“, „ širša“ – galva. Šioje padėtyje galva nuleista ant kelio. Tai vidutinio sunkumo asana su giliu pasilenkimu pirmyn.

Pasilenkimo prie kelio asana. VLMEDICINA.LT nuotr.

Pradedantiesiems šiek tiek bus sunkiau išlaikyti kojų pirštus pradinėje padėtyje ir tuo pačiu metu padėti galvą ant kelio. Prieš šios asanos atlikimą patartina tempti kiekvieną kūno dalį atskirai ir laipsniškai – sėdmenis, nugarinę kūno dalį, šonkaulių sritį, stuburą, žasto, alkūnių ir rankų sritis. Esant stuburo iškrypimui bei skausmui kaklo srityje šią asaną atlikti nepatartina. Ištiestąją koją laikykite įtemptą. Iki galo ištempę stuburą lenkitės švelniai, be staigių judesių, pirmyn. Nelankstiems asmenims patariama atsisėsti ant sulankstyto apkloto. Įeidami į šią asaną maksimaliai iškvėpkite, tai skatina dubens paslankumą.

Bendrasis poveikis

Ištempia dubens sritį, nugaros raumenis, kelio raiščius, stimuliuoja kraujotaką šiose srityse.

Gerina atmintį, atpalaiduoja sąmonę.

Nuramina nervų sistemą.

Terapinis poveikis

Tonizuoja virškinimo organus, kepenis. Gerina kasos bei inkstų veiklą. Naudinga sergant bronchine astma, prostatitu, esant aukštam kraujospūdžiui, kolitui bei prostatos funkcijų sutrikimui.

 

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 5 / 5 (1). Jūs dar nebalsavote
(1)
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Meras A. Vaitkus: "Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas – nesvarstytinas klausimas"
Seimo Sveikatos reikalų komitete protokoliniu sprendimu pasiūlyta Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos univ...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų