Šeštadienis, 2025.06.14
Reklama

Pasilenkimo prie kelio asana (Džanu Širšasana)

Nijolė Medvedeva, jogos instruktorė | Šaltinis: vlmedicina | 2011-11-11 21:44:20

Džanu reiškia „kelis“, „ širša“ – galva. Šioje padėtyje galva nuleista ant kelio. Tai vidutinio sunkumo asana su giliu pasilenkimu pirmyn.

Pasilenkimo prie kelio asana. VLMEDICINA.LT nuotr.

Pradedantiesiems šiek tiek bus sunkiau išlaikyti kojų pirštus pradinėje padėtyje ir tuo pačiu metu padėti galvą ant kelio. Prieš šios asanos atlikimą patartina tempti kiekvieną kūno dalį atskirai ir laipsniškai – sėdmenis, nugarinę kūno dalį, šonkaulių sritį, stuburą, žasto, alkūnių ir rankų sritis. Esant stuburo iškrypimui bei skausmui kaklo srityje šią asaną atlikti nepatartina. Ištiestąją koją laikykite įtemptą. Iki galo ištempę stuburą lenkitės švelniai, be staigių judesių, pirmyn. Nelankstiems asmenims patariama atsisėsti ant sulankstyto apkloto. Įeidami į šią asaną maksimaliai iškvėpkite, tai skatina dubens paslankumą.

Bendrasis poveikis

Ištempia dubens sritį, nugaros raumenis, kelio raiščius, stimuliuoja kraujotaką šiose srityse.

Gerina atmintį, atpalaiduoja sąmonę.

Nuramina nervų sistemą.

Terapinis poveikis

Tonizuoja virškinimo organus, kepenis. Gerina kasos bei inkstų veiklą. Naudinga sergant bronchine astma, prostatitu, esant aukštam kraujospūdžiui, kolitui bei prostatos funkcijų sutrikimui.

 

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 5 / 5 (1). Jūs dar nebalsavote
(1)
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Psichologė: vaikas nepasirenka būti jautrus
„Nekreipk dėmesio“, „neverkšlenk dėl niekų“, „susirask draugų ir žaisk su jais“, &bd...
 Šaltai "užplikyta“ kava:  gurmaniški receptai vasarai
Garuojantis puodelis karšto kvapnaus gėrimo – tai bene dažniausia asociacija, iškylanti pagalvojus apie kavą. Tači...
Pavėžėjimo paslauga į organų transplantacijas ir po jų teikiama be pokyčių
Nacionalinis transplantacijos biuras prie Sveikatos apsaugos ministerijos (toliau – NTB) primena: organų transplan...
Negalėjusiam pačiam kvėpuoti ir maitintis 4 dienų kūdikiui – inovatyvi operacija
Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikose keturių dienų naujagimiui, gimusiam su reta ir gyvybei pavojinga kvėp...
Pornografija veržiasi į vaikų pasaulį
Kol suaugusieji ginčijasi dėl lytinio švietimo būtinybės mokyklose, vaikai kasdien susiduria su turiniu, formuojančiu jų...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų