Negyvėlio asana (Šavasana)
Kartais ši poza vadinama Mritasana (mrita – „mirtis“). Tai paprasta poza gulint ant nugaros. Manoma, kad ši poza pati efektyviausia siekiant pailginti gyvenimą.
Išmokti sustabdyti minčių srautą ir iki galo atsipalaiduoti pavyks po tam tikro reguliarios praktikos laiko. Atliekant šią pozą patariama apsikloti, po keliais pasidėti nedideles pagalvėles.
Jeigu esate peršalę arba sergate astma, pasiklokite 8 – 10 cm pagalvę arba sudėtą apklotą po nugara ir galva. Tokiu būdu krūtinė pasikelia, o diafragma atsiranda žemiau krūtinės, tai palengvina kvėpavimą.
Šioje asanoje kvėpuokite ramiai, ne per giliai. Sąmoningo kvėpavimo praktikavimas nekontroliuojant, o tiesiog stebint kvėpavimą nuramina protą ir kūną.
Bendrasis poveikis
Normalizuoja kraujotaką ir kvėpavimą.
Padeda išsivaduoti nuo streso.
Palankiai veikia norint atsipalaiduoti, medituoti.
Terapinis poveikis
Naudinga sergant astma, pneumonija, mažakraujyste, migrena, nemiga, išvarža. Padeda esant menstruaciniams sutrikimams, venų ligoms, epilepsijai, širdies skausmams, pervargus, sutrikus regėjimui.
Susiję straipsniai
