Šeštadienis, 2025.05.03
Reklama

Maldininko asana (Samasthiti)

Nijolė Medvedeva, jogos instruktorė | Šaltinis: vlmedicina | 2012-01-20 21:50:07

Ši paprasta asana stovint yra „kalno“ asanos variantas. „Sama“ sanskrito kalba reiškia „tiesus“, „ sthiti“ - „ stovėti“. 

Nijolė Medvedeva. Maldininko asana / VLMEDICINA.lT nuotr.

Asmenims, turintiems žemą kraujospūdį, svaigstant galvai ir esant nemigai nepatartina ilgai būti šioje pozoje. Maldininko poza yra daug stabilesnė nei „kalno“ (Tadasana), nes pėdų atramos yra dubens pločio atstumo. Galva truputį palenkta, delnai sudėti į „ namaste“ mudrą. Maldininko poza pradedama „Saulės pasveikinimo“ vinjasa (asanų grandinė, derinant judesį su kvėpavimu, atliekant bandhas (užraktus) bei išlaikant dėmesio fiksaciją. Atliekant asaną kvėpuokite ramiai, iškvepiant tegu kūnas išsitempia ir atsipalaiduoja. Užbaikite asanos atlikimą, jei pajutote įtampą.

Bendrasis poveikis

Atgaiviną kūną ir protą;

Tonizuoją kojų bei pilvo raumenis;

Šalina pėdų, blauzdų, kojų deformaciją;

Vysto gyvybiškumą, jėgą, ištvermę, lengvumą.

Terapinis poveikis

Padeda profilaktiškai ir gydo kuprotumą. Naudinga esant plokščiapėdiškumui, spondilolistezei.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Mėgstate žaisti kompiuterinius žaidimus? Rizikuojate pakenkti klausai
Gegužė – pats spalvingiausias pavasario mėnuo ir jo margumą galime pajusti gėrėdamiesi ne tik vaizdais, bet ir gar...
Depresija aplanko ir gražiausiais gyvenimo momentais
Depresija – vienas dažniausiai pasitaikančių psichikos sveikatos sutrikimų, per gyvenimą paliečiantis maždaug kas...
Pūslės ant pėdų: ko turėtumėte imtis?
Pavasarį džiuginant geriems orams, natūraliai daugiau laiko skiriame fiziniam aktyvumui, o sunkią avalynę iškeičiame į l...
Psichikos sveikatos duomenys: daugiausia sunkumų patiria vyresnio amžiaus žmonės
Psichikos ir elgesio sutrikimus patiriančių asmenų skaičius Lietuvoje per pastarąjį dešimtmetį nuosekliai augo. Higienos...
Kognityvinė elgesio terapija: kaip ji veikia?
„Aš nieko nesugebu“, „Man niekada nepasiseks“, „Visi kiti yra laimingesni už mane“ &...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų