Sekmadienis, 2023.09.24
Reklama

Maldininko asana (Samasthiti)

Nijolė Medvedeva, jogos instruktorė | Šaltinis: vlmedicina | 2012-01-20 21:50:07

Ši paprasta asana stovint yra „kalno“ asanos variantas. „Sama“ sanskrito kalba reiškia „tiesus“, „ sthiti“ - „ stovėti“. 

Nijolė Medvedeva. Maldininko asana / VLMEDICINA.lT nuotr.

Asmenims, turintiems žemą kraujospūdį, svaigstant galvai ir esant nemigai nepatartina ilgai būti šioje pozoje. Maldininko poza yra daug stabilesnė nei „kalno“ (Tadasana), nes pėdų atramos yra dubens pločio atstumo. Galva truputį palenkta, delnai sudėti į „ namaste“ mudrą. Maldininko poza pradedama „Saulės pasveikinimo“ vinjasa (asanų grandinė, derinant judesį su kvėpavimu, atliekant bandhas (užraktus) bei išlaikant dėmesio fiksaciją. Atliekant asaną kvėpuokite ramiai, iškvepiant tegu kūnas išsitempia ir atsipalaiduoja. Užbaikite asanos atlikimą, jei pajutote įtampą.

Bendrasis poveikis

Atgaiviną kūną ir protą;

Tonizuoją kojų bei pilvo raumenis;

Šalina pėdų, blauzdų, kojų deformaciją;

Vysto gyvybiškumą, jėgą, ištvermę, lengvumą.

Terapinis poveikis

Padeda profilaktiškai ir gydo kuprotumą. Naudinga esant plokščiapėdiškumui, spondilolistezei.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Liga, kuri kamuoja kas ketvirtą pasaulio moterį: stebėkite kūno pokyčius
Venų ligos – vienos plačiausiai paplitusių ligų pasaulyje. Kas ketvirta pasaulio moteris ir kas šeštas vyras turi...
Rožinio kaspino mėnuo: kada paskutinį kartą tikrinotės savo krūtis?
Artėjantis spalio mėnuo yra skirtas palaikyti moteris, kovojančias su krūties vėžiu, siekiant išreikšti solidarumą šios...
Užsienyje savo lėšomis apmokėta būtinoji pagalba gali būti kompensuota
Europos sveikatos draudimo kortelė, viešint kitoje Europos Sąjungos šalyje, Lichtenšteine, Islandijoje, Norvegijoje, Šve...
Ko reikia gerai odos, kaulų bei sąnarių būklei palaikyti?
Nuo kolageno tiesiogiai priklauso nepriekaištinga žmogaus plaukų, nagų, odos, dantų, kaulų ir sąnarių būklė. Jo dėka vis...
Informacija mokinių tėvams: kaip patvirtinti apsilankymą pas gydytoją
Prasidėjus naujiems mokslo metams, gydymo įstaigos pastebi, kad mokinių tėvai vėl kreipiasi į gydytojus dėl pažymų prale...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų