Lanko asana (Danurasana)(1)
Ši vidutinio sudėtingumo lanko asana stiprina saulės rezginio centrą Hara, kuriame yra kaupiama asmeninė energija. Norint ją atlikti reikia kiek pasitreniruoti, ir tuomet krūtinė bei keliai maksimaliai aukštai pakeliami nuo grindų.
Ši asana nerekomenduojama asmenims, kurie turi skydliaukės hiperfunkciją arba kuriems padidėjusios kurios nors endokrininės sistemos liaukos. Atliekant šią pozą kvėpuojama krūtine ir sulig kiekvienu įkvėpimu pilvo sritis prispaudžiama prie grindų. Kadangi pilvo raumenys yra ganėtinai ištempti, kvėpavimas bus šiek tiek dažnesnis. Jeigu šioje asanoje yra sunku pasiekti čiurnas rankomis, pasinaudokite diržu, kojos gali būti praskėstos plačiau. Šios pozos ypatumas – balansavimas ant pilvo.
Bendrasis poveikis
Šalina susikūprinimą, vysto stuburo lankstumą.
Gerina pilvo srities organų veiklą, didina pečių juostos judrumą.
Subalansuoja medžiagų apykaitą, stiprina rankų bei kojų raumenis;
Tinka pasislinkus tarpslanksteliniams diskams.
Terapinis poveikis
Aktyvizuoja skydliaukės bei lytinių laukų darbą. Stimuliuoja kepenų, inkstų, kasos funkcijas. Naudinga esant osteochondrozei, bronchinei astmai, skoliozei, apatinės stuburo dalies bei pečių sąnarių artritui; sergant nevaisingumu, prostatitu bei impotencija.
Susiję straipsniai
