Kūdikio asana (Balasana)
Bala reiškia „jaunas, vaikiškas“. Tai paprasta atpalaiduojanti poza pasilenkus pirmyn, kuri suteikia ypatingą saugumo jausmą.
Yra daug šios asanos variacijų: asanos atlikimas praskleidus kelius, pasukant galvą į kurią nors pusę, sujungus rankas už nugaros ir kt. Jei pėdų skliauto raumenys silpni, gali traukti mėšlungis. Tokiu atveju siūloma po pėdomis arba po sėdmenimis pasitiesti susuktą rankšluostį arba atsiremti į kojų pirštus. Turintiesiems aukštą kraujospūdį ši asana nerekomenduojama. Kvėpavimas šioje asanoje yra apribotas dėl priekinės kūno dalies suspaudimo, todėl intensyviau tempiasi juosmens ir nugaros srityje esantys raumenys.
Bendrasis poveikis
Masažuoja pilvo srities organus.
Sumažina įtampas juosmens srityje, ištempia stuburą.
Gerina kraujotaką, nuramina protą.
Malšina kojų nuovargį, galvos skausmus.
Terapinis poveikis
Naudinga esant nemigai, galvos, juosmens srities skausmams, plokščiapėdystei, hemorojui, pasislinkus stuburo diskams, sutrikus virškinimui, esant žemam kraujospūdžiui.
Susiję straipsniai
