Kobros asana
Ši svarbi asana su atsilenkimu atgal įeina į bazinį asanų kompleksą. Ji atgaivina sąmonę ir pažadina gyvybinę energiją. Atsiveria širdies (Anachata ) energetinis centras.
Sumažėjus įtampoms krūtinės ląstoje ir pilvo zonoje, padidėja plaučių tūris, kartu organizme padidėja pasisavinamo deguonies kiekis. Kai tik kūdikis išmoksta apsiversti ant pilvo, jis atlieka kobros asaną. Tai nėra sudėtinga asana, tačiau, kaip ir daugelis kitų pozų, reikalauja laipsniškumo ir kantrybės. Šioje pozoje judesys eina nuo stuburo. Nevertėtų viso kūno svorio perkelti ant rankų. Įeinant į asaną derėtų iškvėpti. Suspauskite sėdmenų raumenis, alkūnes prispauskite prie šonų, mentes atitraukite atgal, pečiai nuleisti.
Bendrasis poveikis
- Stiprina nugaros, pilvo, rankų bei pečių raumenis, didina plaučių tūrį.
- Gerina laikyseną, stuburo lankstumą.
- Didina protinį darbingumą, šalina galvos skausmus.
Terapinis poveikis
Stimuliuoja virškinimą, skydliaukės, blužnies, lytinių organų darbą. Padeda sutrikus menstruaciniam ciklui, gydant vidurių užkietėjimus, sergant osteochondroze, skolioze, inkstų ligomis. Naudinga esant padidėjusiam skrandžio rūgštingumui.
Nijolė Medvedeva,
jogos instruktorė
Susiję straipsniai
