Karvės galvos asana (Gomukhasana)
Ši vidutinio sudėtingumo poza skirta pečių sričiai ištempti, krūtininei stuburo daliai atverti. Ši asana aktyvizuoja širdies energetinį centrą (Anachata čakra).
Rankų padėtis šioje pozoje labai svarbi. Susidaro aštuonetuko arba begalybės ženklo kontūras, atsiranda pranos (energetinio srauto) pusiausvyra. Šioje padėtyje pagerėja diafragminis kvėpavimas.
Atpalaidavus pilvo sritį pasiekiamas dubens dugno bei dubens sąnarių maksimalus atpalaidavimas. Įkvėpdami įtraukite apatinę pilvo dalį, taip geriau atsiveria krūtininė dalis ir išsitempia pečių zona. Stenkitės neišlenkti nugaros. Jei rankos nesusijungia, įsikibkite į rankšluostį arba diržą. Būkite atsargūs, jei svaigsta galva. Ši asana ypač tinka asmenims, daug laiko dirbantiems kompiuteriu.
Bendrasis poveikis
Tonizuoja pečių ir širdies raumenis ir nervus;
Stiprina rankų ir viršutinės nugaros dalies raumenis, kojų sąnarius;
Taiso laikyseną, ištempia pečių ir rankų raumenis;
Atpalaiduoja pečių sąnarius.
Terapinis poveikis
Reguliuoja kraujospūdį. Padeda esant susikūprinimui, pečių nejudrumui, plokščiapėdiškumui, nemigai.
Gerina kraujotaką apatinėse galūnėse. Naudinga esant žarnyno distonijai, skrandžio dispepsijai.
Susiję straipsniai
