Sekmadienis, 2025.07.27
Reklama

Karvės galvos asana (Gomukhasana)

Nijolė Medvedeva, jogos instruktorė | Šaltinis: vlmedicina / asmuo | 2011-09-09 22:21:20

Ši  vidutinio  sudėtingumo  poza  skirta pečių  sričiai ištempti, krūtininei  stuburo  daliai atverti. Ši  asana aktyvizuoja  širdies  energetinį  centrą (Anachata  čakra).

Rankų  padėtis šioje  pozoje  labai svarbi. Susidaro  aštuonetuko  arba  begalybės  ženklo  kontūras, atsiranda  pranos (energetinio  srauto)  pusiausvyra. Šioje  padėtyje  pagerėja  diafragminis  kvėpavimas.

Atpalaidavus pilvo  sritį pasiekiamas dubens  dugno  bei  dubens  sąnarių  maksimalus  atpalaidavimas. Įkvėpdami įtraukite  apatinę  pilvo  dalį, taip geriau  atsiveria  krūtininė  dalis  ir  išsitempia  pečių zona. Stenkitės neišlenkti  nugaros.  Jei  rankos  nesusijungia, įsikibkite į  rankšluostį  arba  diržą. Būkite  atsargūs, jei svaigsta  galva. Ši  asana  ypač tinka  asmenims, daug  laiko  dirbantiems  kompiuteriu.

Bendrasis  poveikis

Tonizuoja  pečių  ir  širdies  raumenis  ir  nervus;

Stiprina  rankų  ir  viršutinės  nugaros  dalies  raumenis, kojų  sąnarius;

Taiso  laikyseną, ištempia  pečių  ir  rankų raumenis;

Atpalaiduoja  pečių  sąnarius.

Terapinis  poveikis

Reguliuoja  kraujospūdį. Padeda esant  susikūprinimui, pečių  nejudrumui, plokščiapėdiškumui, nemigai.

Gerina  kraujotaką apatinėse  galūnėse. Naudinga  esant  žarnyno  distonijai, skrandžio  dispepsijai.

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 5 / 5 (1). Jūs dar nebalsavote
(1)
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kaip gelbėti odą nudegus saulėje?
Nors visi žinome apie apsaugos nuo saulės svarbą, saulės nudegimų dažnai vis tiek neišvengiame, po maudynių pamirštame p...
Kur geriausia namie laikyti vaistus?
Daugelis žmonių vaistus laiko įvairiose namų vietose, neretai – ir rankinėje ar automobilyje. Visgi netinkamai lai...
Ilgaamžiškumo ekspertė: neužtenka vien gyventi ilgai, reikia ir kokybiškai
Vis daugiau tyrimų patvirtina: ilgaamžiškumas nėra paveldėtas „bilietas“, o mūsų kasdienių įpročių atspindys...
Kaip šviesa veikia mūsų sveikatą?
Natūralios šviesos nauda neabejoja niekas. Pasauliniai tyrimai rodo, kad maždaug 8 iš dešimties darbuotojų natūralią die...
Kaip ištrūkti iš socialinio nerimo gniaužtų?
Socialinis nerimas yra viena aktualiausių šiuolaikinio žmogaus psichologinių problemų. Prie problemos didėjimo prisideda...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas