Ketvirtadienis, 2024.02.22
Reklama

Karvės galvos asana (Gomukhasana)

Nijolė Medvedeva, jogos instruktorė | Šaltinis: vlmedicina / asmuo | 2011-09-09 22:21:20

Ši  vidutinio  sudėtingumo  poza  skirta pečių  sričiai ištempti, krūtininei  stuburo  daliai atverti. Ši  asana aktyvizuoja  širdies  energetinį  centrą (Anachata  čakra).

Rankų  padėtis šioje  pozoje  labai svarbi. Susidaro  aštuonetuko  arba  begalybės  ženklo  kontūras, atsiranda  pranos (energetinio  srauto)  pusiausvyra. Šioje  padėtyje  pagerėja  diafragminis  kvėpavimas.

Atpalaidavus pilvo  sritį pasiekiamas dubens  dugno  bei  dubens  sąnarių  maksimalus  atpalaidavimas. Įkvėpdami įtraukite  apatinę  pilvo  dalį, taip geriau  atsiveria  krūtininė  dalis  ir  išsitempia  pečių zona. Stenkitės neišlenkti  nugaros.  Jei  rankos  nesusijungia, įsikibkite į  rankšluostį  arba  diržą. Būkite  atsargūs, jei svaigsta  galva. Ši  asana  ypač tinka  asmenims, daug  laiko  dirbantiems  kompiuteriu.

Bendrasis  poveikis

Tonizuoja  pečių  ir  širdies  raumenis  ir  nervus;

Stiprina  rankų  ir  viršutinės  nugaros  dalies  raumenis, kojų  sąnarius;

Taiso  laikyseną, ištempia  pečių  ir  rankų raumenis;

Atpalaiduoja  pečių  sąnarius.

Terapinis  poveikis

Reguliuoja  kraujospūdį. Padeda esant  susikūprinimui, pečių  nejudrumui, plokščiapėdiškumui, nemigai.

Gerina  kraujotaką apatinėse  galūnėse. Naudinga  esant  žarnyno  distonijai, skrandžio  dispepsijai.

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 5 / 5 (1). Jūs dar nebalsavote
(1)
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Tymus galima suvaldyti skiepais
Tymai – itin užkrečiama virusinė infekcinė liga, plintanti oro lašeliniu būdu. Vienas tymais sergantis asmuo gali...
Virškinamojo trakto vėžys – nereta diagnozė jaunam žmogui: kada nereikėtų delsti?
Šiomis dienomis gydytojų jau nebestebina, kai, pavyzdžiui, vos 30-ies sulaukusiam pacientui tenka diagnozuoti virškinamo...
Pyragas be miltų ir cukraus: išsikepkite sveikatai palankų braunį
Jei po pietų užsimanote ko nors saldaus, nebūtina traukti iš spintelių miltų ir cukraus – patikėkite, gardų pyragą...
Anestezija – tik gilus miegas ar sudėtinga medicininė procedūra?
Anestezija – tai dirbtinai sukelta būsena, kurios metu pacientui nepatiriant skausmo ar kitų nemalonių jutimų gali...
Nepamainomos medžiagos augančio vaiko intelektui ir nervų sistemai
Kaip galima prisidėti prie geresnio vaiko intelekto koeficiento ir pažintinių gebėjimų? Pasak Vilniaus universiteto prof...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų