Antradienis, 2024.12.03
Reklama

Karvės galvos asana (Gomukhasana)

Nijolė Medvedeva, jogos instruktorė | Šaltinis: vlmedicina / asmuo | 2011-09-09 22:21:20

Ši  vidutinio  sudėtingumo  poza  skirta pečių  sričiai ištempti, krūtininei  stuburo  daliai atverti. Ši  asana aktyvizuoja  širdies  energetinį  centrą (Anachata  čakra).

Rankų  padėtis šioje  pozoje  labai svarbi. Susidaro  aštuonetuko  arba  begalybės  ženklo  kontūras, atsiranda  pranos (energetinio  srauto)  pusiausvyra. Šioje  padėtyje  pagerėja  diafragminis  kvėpavimas.

Atpalaidavus pilvo  sritį pasiekiamas dubens  dugno  bei  dubens  sąnarių  maksimalus  atpalaidavimas. Įkvėpdami įtraukite  apatinę  pilvo  dalį, taip geriau  atsiveria  krūtininė  dalis  ir  išsitempia  pečių zona. Stenkitės neišlenkti  nugaros.  Jei  rankos  nesusijungia, įsikibkite į  rankšluostį  arba  diržą. Būkite  atsargūs, jei svaigsta  galva. Ši  asana  ypač tinka  asmenims, daug  laiko  dirbantiems  kompiuteriu.

Bendrasis  poveikis

Tonizuoja  pečių  ir  širdies  raumenis  ir  nervus;

Stiprina  rankų  ir  viršutinės  nugaros  dalies  raumenis, kojų  sąnarius;

Taiso  laikyseną, ištempia  pečių  ir  rankų raumenis;

Atpalaiduoja  pečių  sąnarius.

Terapinis  poveikis

Reguliuoja  kraujospūdį. Padeda esant  susikūprinimui, pečių  nejudrumui, plokščiapėdiškumui, nemigai.

Gerina  kraujotaką apatinėse  galūnėse. Naudinga  esant  žarnyno  distonijai, skrandžio  dispepsijai.

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 5 / 5 (1). Jūs dar nebalsavote
(1)
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
 Klausos negalia: kokią pagalbą garantuoja privalomasis sveikatos draudimas?
Gruodžio 3-iąją pasaulis mini Tarptautinę žmonių su negalia dieną. Šį kartą ligonių kasos ypatingą dėmesį skiria žmonėms...
Trys dažniausios nelaimės namuose: kaip turėtume elgtis kiekvienos jų atveju?
Nors namai įprastai siejasi su saugumo jausmu, maždaug trečdalis nelaimingų atsitikimų įvyksta būtent namuose. Dažniausi...
Imuniteto stiprinimas be vaistų: kasdieniai patarimai
Natūralus imuniteto stiprinimas be vaistų tampa vienu efektyviausių būdų palaikyti gerą sveikatą kasdien. Šiame straipsn...
Atsako chirurgas: ar po tulžies pūslės pašalinimo tikrai teks kardinaliai keisti mitybą?
Tulžies pūslės operacija sergantiems tulžies pūslės akmenlige dažnai kelia nerimą, ypač dėl iki šiol paplitusio mito, jo...
„Žaliasis koridorius“ onkologiniams pacientams: pas reikiamus specialistus – be siuntimų
Onkologinės ligos yra antra pagal dažnumą mirties priežastis ne tik Lietuvoje, bet ir Europoje. Lietuvoje kasmet diagnoz...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų