Ketvirtadienis, 2024.03.28
Reklama

Didžiojo kojos piršto laikymas ištiestąja ranka

2011-07-15 20:56:12

Šis  ilgas  asanos  pavadinimas  sanskrito  kalba  atrodo  gana  sudėtingai, jos  atlikimas  taip  pat  reikalauja  tam  tikrų  įgūdžių, todėl  pradedantiesiems ją  geriau  atlikti  padedant  koją  ant  stalo arba  palangės.

Tai  asimetrinė  pusiausvyros  poza. Keldami  koją neįtempkite  sėdmens - tai  gali  sukelti  skausmą  nugaroje. Labai  svarbu  laikyti  nugarą tiesiai, įtraukite  pilvo  raumenis, nekelkite  pečių. Išplėskite krūtinės  ląstą. Koją  kelkite lėtai, be  staigių  judesių. Gilus  kvėpavimas  padės  išlaikyti  pusiausvyrą.

Bendrasis  poveikis

-         teigiamai  veikia  esant  dubens  raumenų  silpnumui (esant nevienodam  kojų  ilgiui);

-         mažina riebalines  atsargas  liemens, klubų, sėdmenų bei apatinės pilvo dalies  srityje;

-         ištempia  nugarinę dubens  dalį;

-         gerina  pusiausvyrą;

-         stiprina  nugaros, dubens, sėdmenų raumenis, čiurnos sąnarį.

Terapinis  poveikis

Malšina  skausmą nugaros srityje (liumbago, reumatizmas, radikulitas, pasislinkus stuburo slanksteliams). Tonizuoja  organus  pilvo  srityje. Padeda  gydant  paprastas fibromų  ir  miomų formas, esant meteorizmui, vidurių  užkietėjimui, inkstų bei  virškinimo  susirgimams.

Nijolė Medvedeva,

jogos instruktorė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Meras A. Vaitkus: "Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas – nesvarstytinas klausimas"
Seimo Sveikatos reikalų komitete protokoliniu sprendimu pasiūlyta Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos univ...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų