Balandžio asana(2)
Balandžio asana skirta stambiajam sėdimajam raumeniui ištempti, padeda išvengti sėdimojo nervo uždegimo.
Tempimą rekomenduojama atlikti atpalaidavus raumenis ne trumpiau negu vieną minutę. Būkite atsargūs, jei jaučiate skausmą keliuose. Tuomet pėdą pritraukite arčiau prie savęs. Įsirėmę rankomis į grindis , palaikykite pusiausvyrą. Dubuo lygiagretus grindų paviršiui. Jaučiant diskomfortą šioje pozoje, pasidėkite po dubeniu mažą pagalvėlę.
Bendrasis poveikis
ištempia stuburą, dubenį bei tarpvietę;
gerina dubens sąnarių lankstumą;
paruošia kūną meditacijoms, atsilenkimams atgal.
Terapinis poveikis
stimuliuoja antinksčių ir inkstų veiklą;
padeda esant cistitui;
naudinga esant skrandžio dispepsijai bei žarnyno distonijai;
gerina apatinių galūnių kraujotaką, padeda kvėpavimui.
Susiję straipsniai
