Antradienis, 2023.09.26
Reklama

Valties asana (Navasana)

2012-02-17 19:45:25

Valties asana atliekama paprastoje sėdimoje padėtyje. Atliekant šią asaną sudėtingiausia yra išlaikyti santykį su traukos jėga. Jei šioje padėtyje kūną pasuktume 45 laipsnių kampu, pavyktų Dandasana (Lazdos asana). 

Pagrindinį kūno svorį turi išlaikyti sėdimieji kauliukai, o ne kryžkaulis. Jeigu kelio raiščiai kieti, nepatartina tiesti kojas per kelius, svarbiau yra išlaikyti tiesų stuburą.

Valties asana dažniausiai skiriama pilvo raumenims stiprinti, tačiau pilvo presas vaidina itin didelį dubens srities sulenkimo moduliatoriaus vaidmenį. Ištiestos į priekį arba iškeltos virš galvos rankщs pasunkina asaną. Valties asana nerekomenduojama asmenims, sergantiems širdies ir kraujagyslių, skrandžio, žarnyno ligomis, taip pat - esant aštriam skausmui juosmens srityje.

Bendrasis poveikis

- Stiprina nugaros ir pilvo raumenis;

- Padeda greitai atsipalaiduoti, išvengti depresijos;

- Tirpdo riebalų atsargas liemens srityje.

Terapinis poveikis:

Tonizuoja inkstus, stimuliuoja žarnyno peristaltiką, šalina vidurių užkietėjimą, meteorizmą. Naudinga sergant diabetu, kolitu.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Perkant receptinius vaistus svarbus recepto galiojimas, kopijos vaistinė nepriims
Nors receptiniai vaistai gali būti įsigyjami tik pateikus galiojantį receptą, vaistininkai pastebi, kad pasitaiko įvairi...
Širdies stimuliatorius kartais yra vienintelis būdas išsaugoti paciento gyvybę
Sergamumas bei mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų Lietuvoje jau ne pirmus metus išlieka vienas aukščiausių tar...
Parenteriniu maitinimu nuo mažumės besimaitinanti moteris pagimdė sveiką kūdikį
Didelės daugiadalykės Santaros klinikų medikų komandos pastangos išsaugojo jaunos moters gyvybę – ir ji pati, ir j...
Nuo spalio 5 d. – galimybė pasiskiepyti nuo gripo ir COVID-19 vieno vizito metu
Nuo spalio 5 d. visose gydymo įstaigose bus galima pasiskiepyti nuo labiausiai plintančių infekcinių susirgimų – g...
Liga, kuri kamuoja kas ketvirtą pasaulio moterį: stebėkite kūno pokyčius
Venų ligos – vienos plačiausiai paplitusių ligų pasaulyje. Kas ketvirta pasaulio moteris ir kas šeštas vyras turi...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų