Sekmadienis, 2025.07.13
Reklama

Valties asana (Navasana)

2012-02-17 19:45:25

Valties asana atliekama paprastoje sėdimoje padėtyje. Atliekant šią asaną sudėtingiausia yra išlaikyti santykį su traukos jėga. Jei šioje padėtyje kūną pasuktume 45 laipsnių kampu, pavyktų Dandasana (Lazdos asana). 

Pagrindinį kūno svorį turi išlaikyti sėdimieji kauliukai, o ne kryžkaulis. Jeigu kelio raiščiai kieti, nepatartina tiesti kojas per kelius, svarbiau yra išlaikyti tiesų stuburą.

Valties asana dažniausiai skiriama pilvo raumenims stiprinti, tačiau pilvo presas vaidina itin didelį dubens srities sulenkimo moduliatoriaus vaidmenį. Ištiestos į priekį arba iškeltos virš galvos rankщs pasunkina asaną. Valties asana nerekomenduojama asmenims, sergantiems širdies ir kraujagyslių, skrandžio, žarnyno ligomis, taip pat - esant aštriam skausmui juosmens srityje.

Bendrasis poveikis

- Stiprina nugaros ir pilvo raumenis;

- Padeda greitai atsipalaiduoti, išvengti depresijos;

- Tirpdo riebalų atsargas liemens srityje.

Terapinis poveikis:

Tonizuoja inkstus, stimuliuoja žarnyno peristaltiką, šalina vidurių užkietėjimą, meteorizmą. Naudinga sergant diabetu, kolitu.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Grąžino 11-mečiui judėjimo laisvę: Klaipėdoje sėkmingai atlikta reta operacija
Klaipėdos universiteto ligoninėje (KUL) sėkmingai atlikta viena sudėtingiausių ortopedinių operacijų – klubo sąnar...
Kur gauti receptinių vaistų atostogaujantiems Lietuvoje ir užsienyje
Išvykote atostogų nepasirūpinę reikalingais receptiniais vaistais? Juos įsigyti Lietuvoje galite ir nuotoliniu būdu, užs...
Pigmentinės dėmės: nesisaugant saulės, pirmosios gali išryškėti dar šią vasarą
Vasarą mūsų oda patiria didžiausią UV spindulių poveikį, kuris gali sukelti nepageidaujamų pokyčių – vienas iš jų...
Kaip tinkamai rūpintis ligoniu namuose
Namų slauga tampa vis dažnesne išeitimi, kai artimieji nori užtikrinti savo šeimos nariams ne tik medicininę, bet ir emo...
Kaip atpažinti ir suvaldyti sezonines alergijas nuo žiedadulkių iki saulės?
Karšta vasaros diena, iškyla su draugais, o vietoje džiaugsmo – ašarojančios akys, čiaudulys ir niežtinti oda. Sit...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų