Trikampio asana(3)
Ši stovima poza gerai ištempia šoną bei atveria dubens sritį. Atlikdami šią asaną stenkitės pėdas prispausti prie grindų, įtraukite mentes, plėskite krūtinės ląstą. Užpakalinė kūno dalis stumiama pirmyn. Jeigu sunku išlaikyti pusiausvyrą, atlikite asaną prie sienos. Žvilgsnį fiksuokite prieš save arba į viršutinę ranką.
Bendrasis poveikis:
- gerina dubens sąnarių mobilumą, praplečia krūtinės ląstą;
- stiprina dubens ir šlaunų raumenis;
- šalina riebalų sankaupas juosmens ir dubens srityje;
- užtikrina asimetrinę diafragmos ir šalia esančių organų stimuliaciją.
Terapinis poveikis:
- palankiai veikia esant susikūprinimui, kojų deformacijai, plokščiapėdystei, pasislinkus stuburo slanksteliams, malšina artrito ir sėdimojo nervo uždegimo sukeliamus skausmus;
- gerina kepenų, kasos bei inkstų veiklą;
- stimuliuoja virškinimą bei žarnyno peristaltiką;
- naudinga esant padidėjusiam skrandžio rūgštingumui bei skrandžio opaligei.
Nijolė Medvedeva
jogos instruktorė
Susiję straipsniai
