Trečiadienis, 2023.06.07
Reklama

Trikampė poza sėdint (Upavishta Konasana)

2011-08-26 23:45:24

Ši  sėdima  poza  yra vidutinio  sudėtingumo. Kojos  maksimaliai  ištiestos  į šalis. Svarbu „įėjimą“ į asaną atlikti  neskubant, nepersitempiant, įsiklausant į savo  kūną. Paguldyti  krūtinę  ant  grindų pavyks  negreitai, tam teks kurį  laiką  švelniai ir  kantriai padirbėti.

Atkreipkite  dėmesį  į  kelius. Siekiant  apsaugoti šiuos jautrius sąnarius, nereikėtų tiesti kojas per  kelius  iki  galo. Pilvo presą  įtempkite. Dubenį  prispauskite prie  grindų. Po smakru  galima padėti  susuktą  rankšluostį, kaklo raumenis  atpalaiduokite. Prieš pasilenkiant viršutinę krūtinės  dalį kelkite ir tieskitės  pirmyn. Ramus kvėpavimas,  nukreipiamas į tempiamus raumenis, atpalaiduoja juos.

Bendrasis  poveikis

- Gerina  dubens  raumenų, kelio sausgyslių elastingumą ir dubens sąnarių paslankumą;

-  stimuliuoja  kraujotaką dubens  srityje;

-  raminamai ir gaivinamai veikia  smegenis.

Terapinis  poveikis

- Padeda  sergant  reumatu, mažina  skausmus  nugaroje;

- stimuliuoja  kiaušidžių  veiklą, reguliuoja  menstruacijas.

Nijolė Medvedeva,

jogos instruktorė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

DIENOS KLAUSIMAS
Ar naudojate odos apsaugą nuo saulės?
Taip, naudoju kremą su SPF 50
Taip, naudoju įvairius kremus
Ne, nes noriu kuo daugiau įdegti
NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kada metus rūkyti dar galima susigrąžinti sveikatą: kūnas atsigauna po pirmų savaičių
Nors rūkymo pasekmėmis dažnai tampa vėžys, bronchitas, kitos lėtinės ligos ir net mirtis, nuo šios priklausomybės kasdie...
Širdies ligos: jeigu turite stabtelti, kad užliptumėte į ketvirtą aukštą, laikas pasitikrinti sveikatą
Ilgai manyta, kad širdies ligomis serga tik garbaus amžiaus žmonės, tačiau pastebima, kad dažno šiuolaikinio žmogaus kas...
Skelbiamas konkursas Kauno klinikų direktoriaus pareigoms eiti
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) skelbia konkursą Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ligoninės (LSMUL) Kauno kli...
Kodėl labai svarbu sportuoti dirbantiems sėdimą darbą?
Sėdimas darbas mažiausiai 8 valandas kasdien - daugelio suaugusių žmonių kasdienybė. Tik ar žinojote, kad moksliniai tyr...
Nepaisyti kalcio trūkumą signalizuojančių ženklų – pavojinga sveikatai
Tyrimai rodo, kad Lietuvos gyventojai – nepriklausomai nuo lyties ar amžiaus – su maistu negauna būtinos kal...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų