Pirmadienis, 2024.07.22
Reklama

Trikampė poza sėdint (Upavishta Konasana)

2011-08-26 23:45:24

Ši  sėdima  poza  yra vidutinio  sudėtingumo. Kojos  maksimaliai  ištiestos  į šalis. Svarbu „įėjimą“ į asaną atlikti  neskubant, nepersitempiant, įsiklausant į savo  kūną. Paguldyti  krūtinę  ant  grindų pavyks  negreitai, tam teks kurį  laiką  švelniai ir  kantriai padirbėti.

Atkreipkite  dėmesį  į  kelius. Siekiant  apsaugoti šiuos jautrius sąnarius, nereikėtų tiesti kojas per  kelius  iki  galo. Pilvo presą  įtempkite. Dubenį  prispauskite prie  grindų. Po smakru  galima padėti  susuktą  rankšluostį, kaklo raumenis  atpalaiduokite. Prieš pasilenkiant viršutinę krūtinės  dalį kelkite ir tieskitės  pirmyn. Ramus kvėpavimas,  nukreipiamas į tempiamus raumenis, atpalaiduoja juos.

Bendrasis  poveikis

- Gerina  dubens  raumenų, kelio sausgyslių elastingumą ir dubens sąnarių paslankumą;

-  stimuliuoja  kraujotaką dubens  srityje;

-  raminamai ir gaivinamai veikia  smegenis.

Terapinis  poveikis

- Padeda  sergant  reumatu, mažina  skausmus  nugaroje;

- stimuliuoja  kiaušidžių  veiklą, reguliuoja  menstruacijas.

Nijolė Medvedeva,

jogos instruktorė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kad nerizikuotume savo sveikata – kelionėms patariama ruoštis iš anksto
Vasara – atostogų metas, kai dažnas keliauja į užsienio šalis. Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) spe...
Pūslelinės pančiuose: ką galime padaryti, kad infekcija nebeatsinaujintų
Daugybei žmonių ne kartą teko patirti nemalonų dilgčiojimą prie lūpų ir vėliau išvysti atsiradusias pūsleles. Nors skaus...
Savaitgalis prie vandens telkinio: kaip saugotis infekcijų
Vasaros dienomis tesinori gulėti ant ežero ar jūros kranto ir nuolat maudytis. Bet jei neužtikrinsime tinkamos intymios...
Vandens organizme trūkumas gali sukelti ir hemorojų
Atšilus orams dauguma skuba naudotis visais lauko malonumais. Tiesa, gydytojai pastebi, kad aktyviai leidžiant laisvalai...
Oro kokybės barometras: orą teršė kietosios dalelės bei amoniakas, miglinių augalų žiedadulkės
Vasaros viduryje buvo fiksuojamas kietųjų dalelių ir amoniako koncentracijos padidėjimas ore, o žiedadulkių...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų