Tadasana (Kalno asana)
Paprasta, bet fundamentali jogos praktikos asana. Tadasana reiškia „tvirtas, tiesus, kaip kalnas“ .
Atliekant šią asaną kvėpuojama ramiai, iškvėpimo metu atsipalaiduojama ir išsitiesiama.
Kaip ir kitose stovimose padėtyse, atliekant tadasaną galima pajusti galvos svaigimą. Tuomet atsisėskite arba atsigulkite, kol praeis nemalonūs pojūčiai.
Daugelis nemoka taisyklingai stovėti. Stovint dubuo turi būti neutralioje padėtyje, kaklas, pečiai ir rankos atpalaiduoti. Suspauskite dubens ir sėdmenų raumenis, įtraukite pilvą. Delnus atsukite į vidų ir laikykite vienoje linijoje su dubens linija. Kūno padėtį išlaikykite vertikalią, nesilenkdami nei pirmyn , nei atgal.
Bendrasis poveikis
- Suteikia kūnui, protui ir psichikai gyvybingumo.
- Tonizuoja kojų ir pilvo raumenis.
- Šalina pėdų, blauzdų deformaciją.
- Vysto ištvermę, jėgą, pusiausvyrą bei lankstumą.
Terapinis poveikis
Padeda profilaktiškai ir gydant plokščiapėdiškumą, susikūprinimą, esant spondilolistezei.
Nijolė Medvedeva,
jogos instruktorė
Susiję straipsniai
