Šokėjo asana (Nataradžasana)
Ši asana dar vadinama šokančio Šivos asana. Tai pusiausvyros poza, atliekama stovint ant vienos kojos. Šiva – tai vienas iš Indijos dievų, kuris atskleidė žmonėms klasikinio indų šokio paslaptis ir išmokė 108 šokių žingsnius, rankų padėčių (mudrų), gestų.
Atliekant šią asaną svarbu sukurti tvirtą pėdos atramą, todėl atraminę koją statykite ant kieto pagrindo, o ne ant čiužinio. Stenkitės pusiausvyrą išlaikyti dėka pėdos ir čiurnos smulkiųjų sąnarių, neapkraukite kelio sąnario. Dubens sritį pakelkite įtempiant dubens dugno raumenis.
Būkite atargūs, jei turite problemų su vestibuliariniu aparatu arba silpną čiurnos sąnarį. Tokiu atveju patartina asaną atlikti prie sienos.
Bendrasis poveikis
- Stiprina pėdų ir kojų raumenis;
- Lavina pusiausvyrą;
- Stimuliuoja kraujotaką, veikia šildančiai;
- Gerina koncentraciją.
Terapinis poveikis
Tonizuoja kepenų, inkstų veiklą. Teigiamai veikia esant laikysenos sutrikimams, kojų deformacijai, plokščiapėdystei. Lavina vestibuliarinį aparatą.
Nijolė Medvedeva
jogos trenerė
Susiję straipsniai
