Šeštadienis, 2025.06.28
Reklama

Šokėjo asana (Nataradžasana)

2012-01-06 22:10:57

Ši asana dar vadinama šokančio Šivos asana. Tai pusiausvyros poza, atliekama stovint ant vienos kojos. Šiva – tai vienas iš Indijos dievų, kuris atskleidė žmonėms klasikinio indų šokio paslaptis ir išmokė 108 šokių žingsnius, rankų padėčių (mudrų), gestų. 

Atliekant šią asaną svarbu sukurti tvirtą pėdos atramą, todėl atraminę koją statykite ant kieto pagrindo, o ne ant čiužinio. Stenkitės pusiausvyrą išlaikyti dėka pėdos ir čiurnos smulkiųjų sąnarių, neapkraukite kelio sąnario. Dubens sritį pakelkite įtempiant dubens dugno raumenis.

Būkite atargūs, jei turite problemų su vestibuliariniu aparatu arba silpną čiurnos sąnarį. Tokiu atveju patartina asaną atlikti prie sienos.

Bendrasis poveikis

- Stiprina pėdų ir kojų raumenis;

- Lavina pusiausvyrą;

- Stimuliuoja kraujotaką, veikia šildančiai;

- Gerina koncentraciją.

Terapinis poveikis

Tonizuoja kepenų, inkstų veiklą. Teigiamai veikia esant laikysenos sutrikimams, kojų deformacijai, plokščiapėdystei. Lavina vestibuliarinį aparatą.

Nijolė Medvedeva

jogos trenerė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Opinio kolito chirurginis gydymas ir stomos priežiūra Kauno klinikose
Prieš praėjusias Kalėdas vilnietei Jurgai buvo diagnozuotas opinis kolitas – lėtinė storosios žarnos uždegiminė li...
Dietistė Vaida Kurpienė: „Gliukozės kontrolė – ne dieta, o būdas ilgiau išlikti jaunam"
Šiuolaikinio gyvenimo tempas, nuolatinis skubėjimas ir dažnas pasirinkimas vartoti greituosius angliavandenius jau tapo...
Unikali operacija: per vieną intervenciją pavyko išgydyti dvi aneurizmas
Kauno klinikų Intervencinės radiologijos skyriaus specialistų komanda penktadienį pirmą kartą Baltijos šalyse atliko uni...
Radiojodo terapija specializuotame skyriuje: skydliaukės vėžys gydomas tyliai ir tiksliai
Radioaktyvaus jodo terapijai pasirinkęs Nacionalinį vėžio centrą Augustas nepasigailėjo: gydymo prieinamumas ir paslaugų...
Gripo sezonui ruošiantis: kodėl šiemet rekomenduojama trivalentė vakcina
Artėjant 2025–2026 m. gripo sezonui, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) kartu su Valstybine ligonių kasa (VLK) p...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas