Penktadienis, 2023.09.22
Reklama

Šokėjo asana (Nataradžasana)

2012-01-06 22:10:57

Ši asana dar vadinama šokančio Šivos asana. Tai pusiausvyros poza, atliekama stovint ant vienos kojos. Šiva – tai vienas iš Indijos dievų, kuris atskleidė žmonėms klasikinio indų šokio paslaptis ir išmokė 108 šokių žingsnius, rankų padėčių (mudrų), gestų. 

Atliekant šią asaną svarbu sukurti tvirtą pėdos atramą, todėl atraminę koją statykite ant kieto pagrindo, o ne ant čiužinio. Stenkitės pusiausvyrą išlaikyti dėka pėdos ir čiurnos smulkiųjų sąnarių, neapkraukite kelio sąnario. Dubens sritį pakelkite įtempiant dubens dugno raumenis.

Būkite atargūs, jei turite problemų su vestibuliariniu aparatu arba silpną čiurnos sąnarį. Tokiu atveju patartina asaną atlikti prie sienos.

Bendrasis poveikis

- Stiprina pėdų ir kojų raumenis;

- Lavina pusiausvyrą;

- Stimuliuoja kraujotaką, veikia šildančiai;

- Gerina koncentraciją.

Terapinis poveikis

Tonizuoja kepenų, inkstų veiklą. Teigiamai veikia esant laikysenos sutrikimams, kojų deformacijai, plokščiapėdystei. Lavina vestibuliarinį aparatą.

Nijolė Medvedeva

jogos trenerė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Rožinio kaspino mėnuo: kada paskutinį kartą tikrinotės savo krūtis?
Artėjantis spalio mėnuo yra skirtas palaikyti moteris, kovojančias su krūties vėžiu, siekiant išreikšti solidarumą šios...
Užsienyje savo lėšomis apmokėta būtinoji pagalba gali būti kompensuota
Europos sveikatos draudimo kortelė, viešint kitoje Europos Sąjungos šalyje, Lichtenšteine, Islandijoje, Norvegijoje, Šve...
Ko reikia gerai odos, kaulų bei sąnarių būklei palaikyti?
Nuo kolageno tiesiogiai priklauso nepriekaištinga žmogaus plaukų, nagų, odos, dantų, kaulų ir sąnarių būklė. Jo dėka vis...
Informacija mokinių tėvams: kaip patvirtinti apsilankymą pas gydytoją
Prasidėjus naujiems mokslo metams, gydymo įstaigos pastebi, kad mokinių tėvai vėl kreipiasi į gydytojus dėl pažymų prale...
Kada dėl kūdikius kamuojančių pilvo dieglių reikėtų apsilankyti pas gydytoją?
Kiekvienas suaugęs žmogus yra susidūręs su pilvo skausmu ir žino, kokia tai gali būti nemaloni būklė, bet ar žinojote, j...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų