Šeštadienis, 2025.07.19
Reklama

Rato asana (Čakrasana)

2012-03-02 19:06:44

 Ši  „tiltelio“ asana vertinama kaip jaunystės  poza . Čakrasana rekomenduojama kaip tonizuojanti ir  nervų  bei  endokrininę sistemas subalansuojanti asana. Tačiau asmenims, turintiems rimtus širdies ir kraujagyslių bei  pilvo organų  sutrikimus, ši  asana  nerekomenduojama.

 Atlikti šią  asaną galima ir  iš  stovimos   (labiau  treniruotiems  asmenims), ir  iš  gulimos  padėties: atsigulę  sulenkite  kojas  per  kelius, delnus  padėkite  ant  grindų prie  galvos, pirštai  atsukti  į  pečių  pusę. Įkvėpkite  ir, atsistumdami rankomis  ir  pėdomis  nuo  grindų, pakilkite kuo  aukščiau. Užsilaikykite  šioje  pozoje  tolygiai  ištempdami visą  stuburą ir  giliau  kvėpuodami.

Bendrasis  poveikis

Skatina  stuburo  lankstumą.

Stiprina riešus, nugaros, kojų  raumenis, didina  pečių  paslankumą.

Aktyvizuoja  visų  energetinių  centrų  darbą.

Jaunina ir  tonizuoja, gerina mąstymą.

Terapinis  poveikis

Tinka sergant  lėtine tonzilito forma, turint  virškinimo  problemų bei sukietėjus  viduriams, teigiamai  veikia  visus  krūtinės  ląstos organus, gerina  apetitą ir mažina  pykinimą.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kodėl net ir laimingi žmonės eina į terapiją
Psichoterapeutų kabinetuose sėdi žmonės, kankinami depresijos, nerimo, dėmesio sutrikimo, kenčiantys dėl netekčių, subyr...
Ką turėti savo vaistinėlėje ekstremalių situacijų ir iškylų gamtoje metu
72 valandų krepšys yra pirmosios būtinos pagalbos rinkinys, užtikrinantis, kad žmogus galėtų išgyventi bent tris paras b...
Pirmoji Lietuvoje dvyniams pritaikyta Šeimos ir naujagimių intensyviosios terapijos palata
Kauno klinikų Neonatologijos klinikos Naujagimių intensyviosios terapijos skyriuje atidaryta jau trečioji Šeimos ir nauj...
Infrastruktūros viziją kuria su tarptautiniais ekspertais
Klaipėdos universiteto ligoninė (KUL) pradeda strateginį plėtros etapą – per artimiausius trejus metus greta d...
Biobankai: tiltas tarp mokslo ir paciento sveikatos ateities
Šiuolaikinė medicina sparčiai žengia pirmyn, o biobankai tampa vis svarbesne jos dalimi. Tai – specializuotos kole...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų