Ketvirtadienis, 2023.09.21
Reklama

Pusmėnulio asana

2012-01-27 19:43:44

Tai asimetrinė poza, atliekama pusiau klūpant „Mėnulio pasveikinimo“ ir kitose vinjasose (asanų grandinėse). Ši asana taip pat naudojama kaip tarpinė asana, pavyzdžiui, prieš Kario asanas ir kt. 

Šios asanos atlikimas reikalauja atsargumo asmenims, turintiems problemų su kelių sąnariais ir esant nugaros jautrumui.

Atliekant pusmėnulio asaną kairioji ir dešinioji dubens pusės turi būti viename aukštyje nuo grindų, atgal atmestos kojos kirkšnies sritis įtempiama. Norint išlaikyti dubens sritį tiesiai, intensyviai įtempiami dubens dugno raumenys ir išlaikomi viso buvimo asanoje metu. Krūtinės ląsta maksimaliai atveriama, pečiai tempiami žemyn, rankos ištiestos aukštyn. Priekyje sulenktos kojos blauzda vertikali grindims. Šioje asanoje išlaikykite 5 kvėpavimo ciklus.

Bendrasis poveikis

- Didina dubens, pečių sąnarių mobilumą;

- Ištempia pilvo sritį, pakelia vidaus organus;

- Stiprina raumenis, palaikančius vertikalią kūno padėtį;

- Lavina pusiausvyrą, stiprina pėdos raumenis.

Terapinis poveikis

Padeda esant kuprotumui, plokščiapėdystei, kojų deformacijai, pasislinkus stuburo diskams. Masažuoja skydliaukės zoną, vidaus organus. Naudinga esant gastritui (skundžiantis padidintu rūgštingumu), skrandžio opai.

Nijolė Medvedeva

jogos trenerė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Ko reikia gerai odos, kaulų bei sąnarių būklei palaikyti?
Nuo kolageno tiesiogiai priklauso nepriekaištinga žmogaus plaukų, nagų, odos, dantų, kaulų ir sąnarių būklė. Jo dėka vis...
Informacija mokinių tėvams: kaip patvirtinti apsilankymą pas gydytoją
Prasidėjus naujiems mokslo metams, gydymo įstaigos pastebi, kad mokinių tėvai vėl kreipiasi į gydytojus dėl pažymų prale...
Kada dėl kūdikius kamuojančių pilvo dieglių reikėtų apsilankyti pas gydytoją?
Kiekvienas suaugęs žmogus yra susidūręs su pilvo skausmu ir žino, kokia tai gali būti nemaloni būklė, bet ar žinojote, j...
Eilė plyšusio menisko operacijai – dveji metai: kaip pas gydytoją patekti greičiau?
Pacientai piktinasi, jog didžiosiose Lietuvos ligoninėse dažnai plyšusio menisko gydymo operacijos tenka laukti net iki...
Dantų implantų, karūnėlių ir protezų priežiūra
Daugelis svajoja turėti gražią šypseną ir sveikus dantis. Deja, bet realybė dažnai yra kiek kitokia – Pasaulio sve...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų