Plūgo asana (Chalasana)

Ši  labai  populiari apversta asana reikalauja  ypatingo  atsargumo. Pradedantiesiems  patariama  po pečių  juosta  pasidėti susuktą  apklotą, o  apsivertus  kojas  atremti  ne  į  grindis, o  nuleisti  ant  kėdės.  Šios  asanos  negali  atlikti  asmenys, patyrę kaklo  traumas.

Reklama

Įvertinkite  savo  stuburo  lankstumą  ir  neskubėkite  atlikti  asaną iki  galo, nes  yra  grėsmė  pertempti   nugaros  raumenis.

Plūgo  asana išryškina  mūsų  kvėpavimo  laisvumą. Atliekant  šią  asaną  yra  svarbus  ne  tik  prigimtinis  ar  įgytas  raumenų  lankstumas, bet  ir  diafragmos  bei  vidaus  organų  laisvumas. Tuomet  pavyksta  laisvai  kvėpuoti.

Bendrasis  poveikis

-         Normalizuoja  medžiagų  apykaitą.

-         Malšina skausmus  nugaros  srityje.

-         Smarkiai ištempia  nugaros raumenis  bei stiprina  pilvo  presą.

Terapinis  poveikis

Naudinga  sergant  tonzilitu, angina, mažakraujyste, diabetu, podagra  bei  artritu. Padeda  esant  nevaisingumui, impotencijai,  sutrikus  menstruaciniam ciklui, pasislinkus  gimdai. Rekomenduojama  esant  žemam  kraujospūdžiui, sergant  virškinimo  ir  inkstų  ligomis; esant  kolitui, hemorojui,  dvylikapirštės  žarnos  opai, epilepsijai  bei  sutrikus  regėjimui.

Nijolė Medvedeva,

jogos instruktorė