Pasilenkimas žemyn iš stovimos padėties (Uttanasana)(1)
Ut sanskrito kalboje reiškia “jėga“, „intensyvumas“. Tana – „tempti“ . Šioje padėtyje maksimaliai ištempiamas stuburas, dubens bei juosmens raumenys. Todėl sunku iki galo ištiesti kojas. Be to, atliekant šią asaną sulenktomis kojomis gerai atsipalaiduoja nugara.
Atsargumo laikytis reikėtų asmenims, patyrusiems nugaros traumas, sergantiems osteoporoze, turintiems aukštą kraujospūdį. Šiais atvejais asaną reikia atlikti lėtai ir atsargiai.
Bendrasis poveikis
- skatina kraujotaką galvos srityje;
- gerina atmintį, mažina depresiją;
- stiprina kojas, koreguoja kojų formą;
- stimuliuoja dubens organų veiklą;
- tonizuoja nervų sistemą.
Terapinis poveikis
Suteikia didelę pagalbą esant mažakraujystei, padidėjusiam tulžies kiekiui, turint antsvorio, užkietėjus viduriams. Gerina skrandžio, kepenų, inkstų veiklą.
Turi koreguojantį poveikį pasislinkus gimdai, esant menstruaciniams sutrikimams, klimaksui.
Tinka dažnai sergant tonzillitu, bronchine astma, sloga, pneumonija.
Nijolė Medvedeva,
jogos instruktorė
Susiję straipsniai
