Pasilenkimas pirmyn trikampyje
Šioje pozoje smarkiai išsitempia šoninės krūtinės zonos. Tai asimetrinė asana. Atlikdami ją atkreipkite ypatingą dėmesį į juosmens sritį, taip pat nepertempkite kelio sausgyslių.
Pasilenkimas trikampyje labiau skatina dubens sąnario mobilumą. Su kiekvienu iškvėpimu asanoje vis labiau ištempkite nugarą ir atsargiai lenkitės dar arčiau kojos. Dubuo neturėtų skersuoti, įtempkite kojų raumenis. Ši asana skatina gilesnį kvėpavimą. Svarbu atpalaiduoti diafragmą ir krūtinės sritį.
Bendrasis poveikis
Nuramina protą ir nervų sistemą, gerina atmintį.
Didina dubens sąnarių paslankumą.
Gerina galvos ir veido kraujotaką.
Stiprina pilvo ir kojų raumenis bei stuburą.
Terapinis poveikis
Gerina kraujotaką ir virškinimą, koreguojamai veikia pasislinkus gimdai, esant menstruacijų sutrikimams, karščio priepuoliams. Malšina nugaros skausmus sergant artritu, esant kuprotumui bei kaklo srities nejudrumui. Normalizuoja inkstų, kepenų, kasos veiklą. Padeda sergant mažakraujyste, nutukimu, užkietiejus viduriams.
Nijolė Medvedeva,
jogos instruktorė
Susiję straipsniai
