Antradienis, 2024.06.25
Reklama

Pasilenkimas pirmyn trikampyje

2011-10-21 20:42:54

Šioje  pozoje  smarkiai  išsitempia  šoninės  krūtinės  zonos. Tai  asimetrinė  asana. Atlikdami ją atkreipkite ypatingą  dėmesį  į  juosmens sritį, taip  pat  nepertempkite  kelio sausgyslių.

Pasilenkimas trikampyje  labiau  skatina  dubens  sąnario  mobilumą. Su  kiekvienu  iškvėpimu  asanoje vis  labiau  ištempkite nugarą  ir atsargiai  lenkitės dar  arčiau  kojos. Dubuo  neturėtų  skersuoti, įtempkite  kojų  raumenis.  Ši  asana  skatina  gilesnį  kvėpavimą. Svarbu  atpalaiduoti  diafragmą ir  krūtinės  sritį.

Bendrasis  poveikis

Nuramina  protą  ir  nervų  sistemą, gerina  atmintį.

Didina  dubens  sąnarių  paslankumą.

Gerina  galvos  ir  veido  kraujotaką.

Stiprina  pilvo  ir  kojų  raumenis bei  stuburą.

Terapinis  poveikis

Gerina  kraujotaką  ir  virškinimą, koreguojamai  veikia  pasislinkus  gimdai, esant  menstruacijų  sutrikimams, karščio  priepuoliams. Malšina  nugaros  skausmus sergant  artritu, esant kuprotumui  bei kaklo  srities nejudrumui. Normalizuoja  inkstų, kepenų,  kasos  veiklą. Padeda  sergant  mažakraujyste, nutukimu, užkietiejus  viduriams.

Nijolė Medvedeva,

jogos instruktorė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Žaizdų priežiūros atmintinė: kaip pasirūpinti žaizda jai supūliavus
Vasarą, kada daugiau judame ir leidžiame laiką gamtoje – ne tik padidėja rizika susižeisti, bet ir išauga bakterij...
Profilaktinių kraujo tyrimų svarba: galima nustatyti ligą, dar nesant simptomų
Dažnas šeimos gydytojo kabinete apsilankome tik turėdami konkrečių nusiskundimų sveikata, tačiau profilaktinėms sveikato...
Kaip efektyviai saugotis erkių nekenkiant sau ir gamtai
Pastaruoju metu galima pastebėti paslaugų teikėjų siūlymų išnaikinti erkes pievelėse. Nacionalinis visuomenės sveikatos...
Tulžies pūslės akmenys apie save įspėja skausmais – kaip į juos reaguoti?
Nemalonus skausmas po dešiniuoju šonkaulių lanku – vienas pagrindinių simptomų, leidžiančių įtarti susiformavus tu...
Respublikinei Vilniaus universitetinei ligoninei toliau vadovaus doc. dr. J. Kutkauskienė
Sveikatos apsaugos ministerijos ir Vilniaus universiteto skelbtą konkursą laimėjo ir į Respublikinės Vilniaus universite...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų