Pirmadienis, 2025.07.07
Reklama

Miegančiojo didvyrio asana (Supta Virasana)

2011-11-18 21:00:58

Ši  gulima vidutinio  sudėtingumo  asana skirta  dubens  srities  tempimui  ir  atpalaidavimui. Atliekant ją  reikėtų  kuo  daugiau  atsipalaiduoti  ir  pasitikėti  gravitacijos  poveikiu.

Norint  maksimaliai  atverti  dubens  sritį, nebūtina visiškai atsigulti  ant  grindų. Galimos  įvairios rankų  padėtys: atrama  ant alkūnių, dilbių; ištiesus rankas į  šalis  ar už  galvos. Apatinį  pilvo  presą reikėtų įtempti, kad būtų apsaugota  juosmeninė nugaros  dalis. Akcentuojant  krūtininį  kvėpavimą aktyvinama viršutinė  stuburo  dalis ir pečių  juosta. Atsargiai atlikite asaną, jei turite  problemų dėl kelių  sąnarių. Jeigu sunku  atsigulti  ant  grindų, pasidėkite po nugara 10 – 12 cm aukščio pagalvę.

Bendrasis  poveikis

Gerai  ištempia  pilvo, nugaros bei  juosmens  sritį.

Stimuliuoja  kraujotaką.

 Terapinis  poveikis

 Gerina virškinimą, naudinga  esant  skrandžio opai, rūgštingumo  sutrikimams, reumatizmui, skausmams nugaros  bei  pilvo  srityje, kiaušidžių  disfunkcijai. Labai  tinka esant juosmens  ar  sėdimojo raumens  skausmams.

Nijolė Medvedeva,

jogos instruktorė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Tyrinėja mikrobiotos įtaką ligų vystymuisi ir eigai: tikimasi proveržio
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) tyrėjas dr. Rolandas Gedgaudas pelnė prestižinę Ateities biomedicinos fond...
Maudynės: kaip pasirūpinti savo intymia higiena ir apsisaugoti nuo infekcijų?
Po savaitgalio išvykų prie ežerų, upių ar jūros, kai kurios moterys gali pastebėti nemalonius infekcijų simptomus. Dažni...
3D karkasai iš biomedicininių medžiagų – inovacija, pakeisianti donoro audinių transplantus
Bioaktyvūs trimačiai karkasai, sukurti iš pažangių biomedicininių medžiagų, tampa perspektyvia alternatyva tradiciniams...
Susuko nugarą – kodėl taip atsitinka ir ką daryti?
Tikriausiai daugeliui teko patirti staigų ir ūmų nugaros ar kaklo skausmą, sukaustantį taip, kad tampa sunku pajudėti. Š...
Įkando šuo: kodėl negalima delsti ir kokie turėtų būti pirmieji žingsniai?
„Forbes“ duomenimis, per metus šunys įkanda dešimtims milijonų žmonių pasaulyje, o per 80 proc. šių nelaimių...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų