Ketvirtadienis, 2024.02.22
Reklama

Miegančiojo didvyrio asana (Supta Virasana)

2011-11-18 21:00:58

Ši  gulima vidutinio  sudėtingumo  asana skirta  dubens  srities  tempimui  ir  atpalaidavimui. Atliekant ją  reikėtų  kuo  daugiau  atsipalaiduoti  ir  pasitikėti  gravitacijos  poveikiu.

Norint  maksimaliai  atverti  dubens  sritį, nebūtina visiškai atsigulti  ant  grindų. Galimos  įvairios rankų  padėtys: atrama  ant alkūnių, dilbių; ištiesus rankas į  šalis  ar už  galvos. Apatinį  pilvo  presą reikėtų įtempti, kad būtų apsaugota  juosmeninė nugaros  dalis. Akcentuojant  krūtininį  kvėpavimą aktyvinama viršutinė  stuburo  dalis ir pečių  juosta. Atsargiai atlikite asaną, jei turite  problemų dėl kelių  sąnarių. Jeigu sunku  atsigulti  ant  grindų, pasidėkite po nugara 10 – 12 cm aukščio pagalvę.

Bendrasis  poveikis

Gerai  ištempia  pilvo, nugaros bei  juosmens  sritį.

Stimuliuoja  kraujotaką.

 Terapinis  poveikis

 Gerina virškinimą, naudinga  esant  skrandžio opai, rūgštingumo  sutrikimams, reumatizmui, skausmams nugaros  bei  pilvo  srityje, kiaušidžių  disfunkcijai. Labai  tinka esant juosmens  ar  sėdimojo raumens  skausmams.

Nijolė Medvedeva,

jogos instruktorė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Laikinai keičiasi RVUL Skubios pagalbos skyriaus paslaugų teikimo vieta
„Skubios pagalbos paslaugos bus teikiamos įprasta tvarka ir apimtimi, tačiau keisis skyriaus lokacija. Numatoma, k...
Tymus galima suvaldyti skiepais
Tymai – itin užkrečiama virusinė infekcinė liga, plintanti oro lašeliniu būdu. Vienas tymais sergantis asmuo gali...
Virškinamojo trakto vėžys – nereta diagnozė jaunam žmogui: kada nereikėtų delsti?
Šiomis dienomis gydytojų jau nebestebina, kai, pavyzdžiui, vos 30-ies sulaukusiam pacientui tenka diagnozuoti virškinamo...
Pyragas be miltų ir cukraus: išsikepkite sveikatai palankų braunį
Jei po pietų užsimanote ko nors saldaus, nebūtina traukti iš spintelių miltų ir cukraus – patikėkite, gardų pyragą...
Anestezija – tik gilus miegas ar sudėtinga medicininė procedūra?
Anestezija – tai dirbtinai sukelta būsena, kurios metu pacientui nepatiriant skausmo ar kitų nemalonių jutimų gali...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų