Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Miegančiojo didvyrio asana (Supta Virasana)

2011-11-18 21:00:58

Ši  gulima vidutinio  sudėtingumo  asana skirta  dubens  srities  tempimui  ir  atpalaidavimui. Atliekant ją  reikėtų  kuo  daugiau  atsipalaiduoti  ir  pasitikėti  gravitacijos  poveikiu.

Norint  maksimaliai  atverti  dubens  sritį, nebūtina visiškai atsigulti  ant  grindų. Galimos  įvairios rankų  padėtys: atrama  ant alkūnių, dilbių; ištiesus rankas į  šalis  ar už  galvos. Apatinį  pilvo  presą reikėtų įtempti, kad būtų apsaugota  juosmeninė nugaros  dalis. Akcentuojant  krūtininį  kvėpavimą aktyvinama viršutinė  stuburo  dalis ir pečių  juosta. Atsargiai atlikite asaną, jei turite  problemų dėl kelių  sąnarių. Jeigu sunku  atsigulti  ant  grindų, pasidėkite po nugara 10 – 12 cm aukščio pagalvę.

Bendrasis  poveikis

Gerai  ištempia  pilvo, nugaros bei  juosmens  sritį.

Stimuliuoja  kraujotaką.

 Terapinis  poveikis

 Gerina virškinimą, naudinga  esant  skrandžio opai, rūgštingumo  sutrikimams, reumatizmui, skausmams nugaros  bei  pilvo  srityje, kiaušidžių  disfunkcijai. Labai  tinka esant juosmens  ar  sėdimojo raumens  skausmams.

Nijolė Medvedeva,

jogos instruktorė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų