Kuo naudingas vaikščiojimas su šiaurietiškomis lazdomis?

Klausimas. Kuo naudingas vaikščiojimas su šiaurietiškomis lazdomis? Ar tam naudojamos lazdos kuo nors ypatingos?"

Atsako Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistė Roberta Tamulevičiūtė

Vis daugiau žmonių atranda šiaurietišką ėjimą kaip puikią laisvalaikio leidimo, bendravimo ir sveikatos stiprinimo priemonę, tinkančią bet kokio amžiaus žmonėms. Šiaurietiškas ėjimas plačiai taikomas kaip gydymo forma ir yra veiksmingas gydant kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimus, stuburo ligas, osteoporozę. Jis puikiai tinka ir vyresnio amžiaus bei turintiems antsvorio žmonėms. Šiaurietiškas ėjimas, kaip bendro fizinio pasiruošimo ar reabilitacijos po traumų priemonė, dažnai pritaikomas ir sporte.

Pagrindiniai šiaurietiškojo ėjimo pranašumai: ėjimo technika lengvai išmokstama; judėjimo aparatas iki 30 proc mažiau apkraunamas, todėl ypač tinka žmonėms, turintiems sąnarių ir nugaros problemų; treniruočių metu yra atpalaiduojami kaklo ir sprando srities raumenys, tačiau tuo pačiu metu treniruojami viršutinės kūno dalies bei esantys prie stuburo raumenys; toks ėjimas vysto aerobinę ištvermę ir padeda veiksmingai sumažinti svorį.

Širdies ir kraujagyslių sistemai šiaurietiškasis ėjimas naudingas, nes stiprina širdies raumenį, gerina širdies darbą bei kraujo tekėjimo savybes. Taip sumažinama širdies infarkto tikimybė.

Kvėpavimo sistemai naudingas, nes aktyvaus kvėpavimo dėka pagerinamas viso organizmo aprūpinimas deguonimi.

Šiaurietiškų lazdų kokybę apibūdina anglies pluošto (ant lazdų žymimas simboliu „CI“) kiekis medžiagos struktūroje. Jei šios medžiagos kiekis mažesnis, lazdos yra „kietesnės“ – nepakankamai amortizuoja atsispyrimą, o tai ilgainiui gali sąlygoti sąnarių skausmą bei su vibracija susijusius susirgimus. Tokios lazdos yra trapesnės - trumpiau tarnauja, gali netikėtai lūžti. Lazdų, kurių medžiagos sudėtyje iš viso nėra anglies pluošto (pvz. aliumininių), naudoti nerekomenduojame.  Jei sportuojate 1-2 kartus per savaitę, anglies pluošto kiekis lazdos medžiagoje turėtų būti bent 20 proc. Jei sportuojate kasdien, rekomenduojame rinktis profesionalams skirtas lazdas, turinčias 60-80 proc.  anglies pluošto. Reikia atkreipti dėmesį, jog šiaurietiškojo ėjimo lazdos turi riešo dirželius – specialios konstrukcijos (pirštinės formos).