Antradienis, 2024.06.25
Reklama

Kuo naudingas vaikščiojimas su šiaurietiškomis lazdomis?

vlmedicina.lt | 2011-11-28 23:36:52

 

Roberta Tamulevičiūtė. Genovaitės Privedienės nuotr.

 

Klausimas. Kuo naudingas vaikščiojimas su šiaurietiškomis lazdomis? Ar tam naudojamos lazdos kuo nors ypatingos?"

Atsako Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistė Roberta Tamulevičiūtė

Vis daugiau žmonių atranda šiaurietišką ėjimą kaip puikią laisvalaikio leidimo, bendravimo ir sveikatos stiprinimo priemonę, tinkančią bet kokio amžiaus žmonėms. Šiaurietiškas ėjimas plačiai taikomas kaip gydymo forma ir yra veiksmingas gydant kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimus, stuburo ligas, osteoporozę. Jis puikiai tinka ir vyresnio amžiaus bei turintiems antsvorio žmonėms. Šiaurietiškas ėjimas, kaip bendro fizinio pasiruošimo ar reabilitacijos po traumų priemonė, dažnai pritaikomas ir sporte.

Pagrindiniai šiaurietiškojo ėjimo pranašumai: ėjimo technika lengvai išmokstama; judėjimo aparatas iki 30 proc mažiau apkraunamas, todėl ypač tinka žmonėms, turintiems sąnarių ir nugaros problemų; treniruočių metu yra atpalaiduojami kaklo ir sprando srities raumenys, tačiau tuo pačiu metu treniruojami viršutinės kūno dalies bei esantys prie stuburo raumenys; toks ėjimas vysto aerobinę ištvermę ir padeda veiksmingai sumažinti svorį.

Širdies ir kraujagyslių sistemai šiaurietiškasis ėjimas naudingas, nes stiprina širdies raumenį, gerina širdies darbą bei kraujo tekėjimo savybes. Taip sumažinama širdies infarkto tikimybė.

Kvėpavimo sistemai naudingas, nes aktyvaus kvėpavimo dėka pagerinamas viso organizmo aprūpinimas deguonimi.

Šiaurietiškų lazdų kokybę apibūdina anglies pluošto (ant lazdų žymimas simboliu „CI“) kiekis medžiagos struktūroje. Jei šios medžiagos kiekis mažesnis, lazdos yra „kietesnės“ – nepakankamai amortizuoja atsispyrimą, o tai ilgainiui gali sąlygoti sąnarių skausmą bei su vibracija susijusius susirgimus. Tokios lazdos yra trapesnės - trumpiau tarnauja, gali netikėtai lūžti. Lazdų, kurių medžiagos sudėtyje iš viso nėra anglies pluošto (pvz. aliumininių), naudoti nerekomenduojame.  Jei sportuojate 1-2 kartus per savaitę, anglies pluošto kiekis lazdos medžiagoje turėtų būti bent 20 proc. Jei sportuojate kasdien, rekomenduojame rinktis profesionalams skirtas lazdas, turinčias 60-80 proc.  anglies pluošto. Reikia atkreipti dėmesį, jog šiaurietiškojo ėjimo lazdos turi riešo dirželius – specialios konstrukcijos (pirštinės formos).

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Žaizdų priežiūros atmintinė: kaip pasirūpinti žaizda jai supūliavus
Vasarą, kada daugiau judame ir leidžiame laiką gamtoje – ne tik padidėja rizika susižeisti, bet ir išauga bakterij...
Profilaktinių kraujo tyrimų svarba: galima nustatyti ligą, dar nesant simptomų
Dažnas šeimos gydytojo kabinete apsilankome tik turėdami konkrečių nusiskundimų sveikata, tačiau profilaktinėms sveikato...
Kaip efektyviai saugotis erkių nekenkiant sau ir gamtai
Pastaruoju metu galima pastebėti paslaugų teikėjų siūlymų išnaikinti erkes pievelėse. Nacionalinis visuomenės sveikatos...
Tulžies pūslės akmenys apie save įspėja skausmais – kaip į juos reaguoti?
Nemalonus skausmas po dešiniuoju šonkaulių lanku – vienas pagrindinių simptomų, leidžiančių įtarti susiformavus tu...
Respublikinei Vilniaus universitetinei ligoninei toliau vadovaus doc. dr. J. Kutkauskienė
Sveikatos apsaugos ministerijos ir Vilniaus universiteto skelbtą konkursą laimėjo ir į Respublikinės Vilniaus universite...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų