Kėdutės asana
Tai paprasta stovima padėtis. Šioje asanoje, kaip ir visose stovimose padėtyse, sutvirtėja pėdų atrama. Šios atramos plotas labai mažas, todėl jam tenka gana didelis krūvis. Todėl labai svarbu treniruoti pėdas.
Nesant tvirtam pagrindui sunku užtikrinti taisyklingą stuburo padėtį. Atliekant kėdutės asaną ypač reikia būti atsargiems asmenims, turintiems problemų dėl kelio sąnarių (ypač meniskų) ir stuburo srities. Tieskite rankas per alkūnes, įtraukite pilvo raumenis, neskleiskite kelių į šonus. Kvėpavimas ramus, be sulaikymo.
Bendrasis poveikis
Energizuoja visą kūną; stiprina ir tonizuoja kaklo, nugaros bei juosmens raumenis; gerina pečių ir blauzdų lankstumą; stiprina dubens, sėdmenų ir pilvo raumenis.
Terapinis poveikis
Padeda esant netaisyklingai laikysenai (skoliozė ir kuprotumas). Veikia profilaktiškai esant plokščiapėdystei. Padeda gydant nutukimą. Teigiamai veikia sergant radikulitu, pradinėje osteochondrozės stadijoje, skaudant nugarai.
Nijolė Medvedeva,
jogos instruktorė
Susiję straipsniai
