Trečiadienis, 2025.02.12
Reklama

Kėdutės asana

2011-12-02 20:58:53

Tai  paprasta  stovima padėtis. Šioje  asanoje, kaip  ir  visose  stovimose  padėtyse, sutvirtėja  pėdų  atrama. Šios atramos  plotas  labai  mažas, todėl jam  tenka  gana didelis krūvis. Todėl  labai  svarbu  treniruoti pėdas.

 Nesant  tvirtam  pagrindui  sunku užtikrinti  taisyklingą  stuburo  padėtį.  Atliekant  kėdutės  asaną  ypač  reikia būti atsargiems asmenims, turintiems  problemų  dėl kelio  sąnarių (ypač  meniskų) ir stuburo srities. Tieskite  rankas  per  alkūnes,  įtraukite  pilvo  raumenis, neskleiskite  kelių  į  šonus. Kvėpavimas  ramus,  be  sulaikymo.

Bendrasis  poveikis

Energizuoja  visą  kūną; stiprina  ir  tonizuoja  kaklo, nugaros  bei  juosmens raumenis; gerina  pečių  ir  blauzdų  lankstumą; stiprina  dubens,  sėdmenų ir  pilvo  raumenis.

Terapinis  poveikis

Padeda  esant  netaisyklingai  laikysenai (skoliozė ir kuprotumas). Veikia profilaktiškai esant plokščiapėdystei. Padeda gydant  nutukimą. Teigiamai  veikia  sergant  radikulitu, pradinėje  osteochondrozės  stadijoje, skaudant  nugarai.

Nijolė Medvedeva,

jogos instruktorė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Eksperto žvilgsnis: ar medikų darbo grafikų skelbimas sumažins pacientų eiles?
Sveikatos apsaugos ministerijos siūlymas Išankstinės pacientų registracijos (IPR) sistemoje skelbti ne mažiau kaip ketur...
Venų varikozė:  technologijomis išgydo net įsisenėjusias problemas
Išsiplėtusios ir po oda iškilusios ryškiai mėlynos ar violetinės kojų venos iš pradžių erzina dėl pablogėjusio estetinio...
Dantų gydymas be papildomų išlaidų: kas gali gauti kompensuojamas paslaugas?
Pirminė odontologinė pagalba – tai pagrindinės dantų priežiūros paslaugos, padedančios išlaikyti burnos sveikatą,...
Psichiatrė apie depresiją ir nerimo sutrikimus: ką atskleidžia nauji tyrimai?
Depresija ir nerimo sutrikimai – šiuolaikinės visuomenės iššūkis, kasmet paveikiantis milijonus žmonių visame pasa...
Klaipėdos universiteto ligoninė perskirstė skubios pagalbos srautus
Nuo vasario 11 dienos Klaipėdos universiteto ligoninė (KUL) koreguoja skubios pagalbos teikimo tvarką. Visa skubi p...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų