Ketvirtadienis, 2024.05.30
Reklama

Kario asana - III(2)

2011-06-24 00:03:49

Ši  asimetrinė  poza  yra  vidutinio  sudėtingumo. Kūnas  turi  būti  lygiagretus grindų paviršiui, svorio  centras - atraminės  kojos ašyje. Tokiu  būdu stuburas lieka ištemptas.

Nuo pakeltos  kojos  kulno tempti kūną ligi pat rankų  pirštų  galiukų. Jei sunku  laikyti  rankas  ištiestas  pirmyn, ištieskite  jas  į  šonus. Jei kelio raiščiai kieti, atraminę  koją  palikite sulenktą. Turintiems antsvorio  ir   senjorams  asaną  patartina  atlikti prie  sienos. Abi  kojas pradedant  asaną tiesti  vienu  metu. Kad  kvėpavimas  išliktų ramus, kojos  turi  būti  gana stiprios.

Bendrasis  poveikis

-         didina  kojų bei nugaros  muskulatūros  elastingumą;

-         mažina  riebalinį  sluoksnį dubens  srityje;

-         stiprina  kojų, čiurnos  bei  pilvo  raumenis;

-         vysto  pusiausvyrą ir stabilumą.

Terapinis  poveikis

Padeda esant  susikūprinimui, kojų  deformacijai , plokščiapėdiškumui. Normalizuoja  kepenų, kasos  bei  inkstų  veiklą. Padeda sergant  gastritu su padidėjusiu skrandžio rūgštingumu, skrandžio  opalige.

Teigiamai  veikia  nėštumo  ir gimdymo procesą.

Nijolė Medvedeva,

jogos instruktorė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (2)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Pirmoji širdies operacija Klaipėdoje mini 30-metį
Klaipėdos universiteto ligoninės (KUL) kardiochirurgai mini reikšmingą sukaktį. Prieš 30 metų KUL filiale Jūrininkų ligo...
Mėgaujantis ledais arba kava gelia dantis? Tai gali būti uždegimų pradžia
Ar kada nors valgydami ledus arba gerdami karštą gėrimą pajutote geliantį dantų skausmą? Jei taip, vadinasi, jūs –...
Akušerė G. Jasiulevičė: kiekviena moteris susikuria savo gimdymo istoriją
Gimdymas kiekvienai besilaukiančiai moteriai yra svarbus ir kartu labai gąsdinantis įvykis, dažnai nenuspėjamas, dinamiš...
Per karščius patariama į mitybą įtraukti daugiau mineralų
Išsiilgti vasariški orai gali džiuginti, tačiau šiuo laikotarpiu ypatingai svarbu saugotis karščių ir pasirūpinti savo s...
Kompensuojami klubo sąnario endoprotezai – bet kurio amžiaus žmonėms
Nuo šių metų gegužės nebetaikomas amžiaus ribojimas Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis kompensuojant me...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų