Trečiadienis, 2024.02.21
Reklama

Erelio asana

2011-12-09 16:13:54

Tai  paprasta  stovima  padėtis  išlaikant pusiausvyrą. Šią  asaną  galima  atlikti  ir sėdint ant  kulnų. Atliekant  sėdimą  variantą  svarbu  neišlenkti  juosmens  srities ir  atpalaiduoti  pilvo raumenis.

Atlikdami erelio asaną  stovint nenuleiskite  menčių  žemyn, nes  tuomet  bus  sunku  išlaikyti  stuburą  tiesų. Iškvepiant  turi  atsirasti  ištempimo  nuo  centro  pojūtis, tuomet  pilvas  įsitraukia, o stuburas  išsitiesia. Kvėpuokite  ramiai, be  sulaikymo. Asmenims,  turintiems  kelio  sąnarių  problemų, šią  asaną  reikėtų  atlikti  labai  atsargiai.

Bendrasis  poveikis

Stiprina  ir  ištempia  kojų  ir  sėdmenų  raumenis.

Šalina  kojų, pėdų  bei  blauzdų  deformacijas.

Ištempia  viršutinės  nugaros  dalies  raumenis.

Vysto   dėmesingumą, pusiausvyrą ir  koordinaciją.

Terapinis  poveikis

Gerina  ir  normalizuoja  kepenų, inkstų ir  kasos  veiklą, virškinimą. Naudinga  esant  pečių  nejudrumui, pasislinkus  slankstelių  diskams. Rekomenduojama esant  kuprotumui, plokščiapėdiškumui  ir   kojų  deformacijoms. Padeda  sergant  gastritu, esant  skrandžio  opai bei  žarnyno  diskinezei.

Nijolė Medvedeva,

jogos instruktorė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Virškinamojo trakto vėžys – nereta diagnozė jaunam žmogui: kada nereikėtų delsti?
Šiomis dienomis gydytojų jau nebestebina, kai, pavyzdžiui, vos 30-ies sulaukusiam pacientui tenka diagnozuoti virškinamo...
Pyragas be miltų ir cukraus: išsikepkite sveikatai palankų braunį
Jei po pietų užsimanote ko nors saldaus, nebūtina traukti iš spintelių miltų ir cukraus – patikėkite, gardų pyragą...
Anestezija – tik gilus miegas ar sudėtinga medicininė procedūra?
Anestezija – tai dirbtinai sukelta būsena, kurios metu pacientui nepatiriant skausmo ar kitų nemalonių jutimų gali...
Nepamainomos medžiagos augančio vaiko intelektui ir nervų sistemai
Kaip galima prisidėti prie geresnio vaiko intelekto koeficiento ir pažintinių gebėjimų? Pasak Vilniaus universiteto prof...
Ortopedinės avalynės kompensavimo tvarka: ką reikia žinoti
Privalomuoju sveikatos draudimu apdraustiems gyventojams ortopedinė avalynė gali būti apmokama iš Privalomojo sveikatos...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų