Erelio asana
Tai paprasta stovima padėtis išlaikant pusiausvyrą. Šią asaną galima atlikti ir sėdint ant kulnų. Atliekant sėdimą variantą svarbu neišlenkti juosmens srities ir atpalaiduoti pilvo raumenis.
Atlikdami erelio asaną stovint nenuleiskite menčių žemyn, nes tuomet bus sunku išlaikyti stuburą tiesų. Iškvepiant turi atsirasti ištempimo nuo centro pojūtis, tuomet pilvas įsitraukia, o stuburas išsitiesia. Kvėpuokite ramiai, be sulaikymo. Asmenims, turintiems kelio sąnarių problemų, šią asaną reikėtų atlikti labai atsargiai.
Bendrasis poveikis
Stiprina ir ištempia kojų ir sėdmenų raumenis.
Šalina kojų, pėdų bei blauzdų deformacijas.
Ištempia viršutinės nugaros dalies raumenis.
Vysto dėmesingumą, pusiausvyrą ir koordinaciją.
Terapinis poveikis
Gerina ir normalizuoja kepenų, inkstų ir kasos veiklą, virškinimą. Naudinga esant pečių nejudrumui, pasislinkus slankstelių diskams. Rekomenduojama esant kuprotumui, plokščiapėdiškumui ir kojų deformacijoms. Padeda sergant gastritu, esant skrandžio opai bei žarnyno diskinezei.
Nijolė Medvedeva,
jogos instruktorė
Susiję straipsniai
