Džalandhara bandha (Gerklinis užraktas)

Džala  reiškia „tinklas, surišimas“. Ši  bandha  reikšminga  tuo, kad uždaro  energetinį  kanalą (nadi), einantį aplink kaklą. Tai neleidžia šaltajai mėnulio rezginio (galvos  smegenų  centre)  energijai  nutekėti žemyn, link  karštosios   saulės  rezginio energijos, kuri  užgožia  šaltąją  energiją.

Tokiu  būdu  kaupiasi  gyvybinė  energija . Be  to, bandha , blokuodama  ida ir  pingala kanalus , padeda  energijai (pranai) tekėti centriniu sušumna kanalu . Džalandhara  bandha  reguliuoja kraujo  ir  pranos  tekėjimą link  širdies, galvos   ir  endokrininių  liaukų, išvalo  nosies  kanalus. Ši bandha  veikia kaip  apsauga, neleidžianti  susidaryti  per  dideliam spaudimui galvos, smegenų, širdies, akies obuolio  bei vidinės  ausies srityse.

 Ši  bandha  atliekama  sarvangasanoje  (žvakės) ir  kitose  asanose, kur krūtinė įsiremia  į  smakro  sritį. Pradžioje  atsisėskite  į  patogią  sėdimą pozą. Išsitieskite ir  be  ypatingų  pastangų palenkite  galvą  pirmyn  ir  žemyn. Nereikia  spausti  smakro  į  krūtinę , o,  atvirkščiai , kelkite  krūtinę  prie  smakro. Galvos  ir  smakro centrą  laikykite  vienoje  linijoje  su  viduriniąja  linija, praeinančia per  krūtinės, bambos  ir  tarpvietės centrą.  Atpalaiduokite smilkinius, akių sritį. Liežuvį pakelkite prie  viršutinių  dantenų.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė