Ar pusryčiams rinktis glotnutį?
Klausimas. Ar pusryčiams užtenka išgerti avokado, pusės banano, trupučio kanapių baltymų ir avižų gėrimo (be cukraus) glotnutį? Ar tai vertingas maistas?
Atsako gydytoja dietologė Žana Antonova
Tokie pusryčiai – visai neblogas pasirinkimas, ypač jei norisi „lengvo“ valgio. Avokadas suteikia gerųjų riebalų, pusė banano – šiek tiek energijos ir kalio, o kanapių baltymai – augalinių baltymų.
Vis dėlto toks glotnutis labiau tinka kaip užkandis arba labai lengvi pusryčiai. Jame šiek tiek trūksta baltymų ir sudėtinių angliavandenių, todėl energijos gali užtekti tik kelioms valandoms. Norint ilgiau likti sotiems, rekomenduočiau įdėti daugiau kanapių baltymų, šaukštą avižų dribsnių ar graikiško (sojos) jogurto, uogų.
Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.
Susiję straipsniai
