Kuo vitaminas C gali būti naudingas smegenų sveikatai senstant

Naujas tyrimas rodo, kad vyresnių žmonių, kurių kraujyje nustatytas didesnis vitamino C kiekis, smegenų sveikata gali būti geresnė. Tokią išvadą pateikė Japonijos mokslininkai, ištyrę daugiau nei 2 000 vyresnių suaugusiųjų. 

Tyrimo metu nustatyta, kad didesnė vitamino C koncentracija kraujyje buvo susijusi su didesniu pilkosios smegenų medžiagos tūriu ir stipresniais ryšiais numatytojo režimo tinkle (DMN), kuris svarbus atminčiai ir kitoms pažinimo funkcijoms.

Mokslininkai pabrėžia, kad vitaminas C veikia kaip antioksidantas, padedantis apsaugoti smegenų ląsteles nuo pažeidimų ir palaikyti sveiką kraujotaką smegenyse.

Vis dėlto tyrimo autoriai pabrėžia, kad rezultatai rodo tik sąsają, tačiau neįrodo priežastinio ryšio. Kitaip tariant, kol kas negalima teigti, kad daugiau vitamino C tiesiogiai gerina smegenų būklę.

Tyrimas ribotas, nes vitamino C kiekis matuotas tik vieną kartą. O visi respondentai buvo vyresnio amžiaus Japonijos gyventojai, todėl, mokslininkų nuomone, rezultatai gali netikti kitoms populiacijoms. Be to, neįvertinti kai kurie veiksniai, pavyzdžiui, bendra mityba, kūno masės indeksas ir t. t.

Kad ir kaip būtų, specialistai sako, jog geriausia subalansuotai maitintis, o reikalingas medžiagas gauti su maistu. Jei mityba nevisavertė, patarimo klauskite savo gydytojo.

Vitamino C gausu:

• citrusiniuose vaisiuose;
• kiviuose;
• manguose;
• paprikose;
• brokoliuose;
• kopūstuose (žiediniuose, Briuselio);
• špinatuose ir kitose žalialapėse daržovėse.

Pagal: Erica Sweeney, „Vitamin C Levels May Be Tied to Better Brain Health Later in Life“, Everyday Health (2026-06-10), remiantis žurnale PLoS One publikuotu tyrimu.