Ar gerti rytais kavos? (2)

Klausimas. Norėčiau pradėti racionaliai maitintis – tris kartus per dieną su dviem lengvais užkandžiais tarpuose. Tačiau rytais vos atsikėlusi labai mėgstu išgerti puodelį kavos, nieko neužkąsdama. Ar tą kavos puodelį laikyti pusryčiais? Ar geriau stengtis jo negerti? Ilona, 53 m.

Atsako gydytoja dietologė Žana Antonova

Puodelį kavos pusryčiais laikyti neįmanoma ir negalima. Valgant tris kartus per dieną pusryčiai turi sudaryti 30 proc. paros maisto davinio energinės vertės. Puodelį kavos galite išgerti tik po pusryčių, bet ne anksčiau nei 30-60 min. po valgymo. Mat kava blogina kai kurių svarbių mūsų organizmui medžiagų pasisavinimą, viena jų yra geležis. Be to, kava negali buti geriama tuščiu skrandžiu.