Apversta padėtis (Viparita Karani)(2)

Ši  asana  dažnai  vadinama  jaunystės  poza. Ji  aktyvizuoja visą  kūną,  šalina  nuovargį.

Reklama

  Ši poza  leidžia  atlikti  visus  tris  užraktus (bandhas):  Mula bandha (apatinis, veikia dubens  dugno  raumenys) , Uddiana  bandha (skrendantis  aukštyn, veikia pilvo  raumenys, atpalaiduojamas krūtinės  ląstos  pagrindas)  ir  Džalandhara  bandha (gerklinis ). Viparita  Karani  asana turi  stiprų  valymosi  efektą, tai  atkuriamoji  poza.

 Pradedantieji  praktikuoti  jogą  gali  atlikti šią  asaną  atrėmę  kojas  į  sieną.  Po juosmens  ir  sėdmenų  sritimi  pasidėkite  pagalvėlę. Kvėpuokite  asanoje  ramiai. Ši  poza  nerekomenduojama  esant  aukštam kraujospūdžiui, akių, širdies  ligoms,  skaudant  kaklui bei  pirmomis  menstruacijų  dienomis. Svaigstant  galvai  būkite  atsargūs.

Bendrasis  poveikis

-         Teigiamai  veikia  galvos  smegenis, padeda  susikoncentruoti.

-         Šalina  veido  raukšles, gerina  odos  spalvą.

-         Aktyvizuoja  kraujotaką, stiprina diafragmą, nugaros  ir  pilvo  raumenis.

-         Neutralizuoja gravitacijos  poveikį  vidaus  organams.

Terapinis  poveikis

Stimuliuoja  skydliaukę ir  visą  endokrininę  sistemą. Naudinga  esant  nemigai, venų,  peršalimo  ligoms, tonzilitui, anginai, astmai, slogai.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė