Sekmadienis, 2024.07.21
Reklama

Apversta lentos asana (Purvottanasana)

2011-09-23 20:30:51

Tai  paprasta  poza: atsilenkimas  ir  atsirėmimas rankomis. Sanskrito kalba purva – „priekis, rytai“; ut – „stiprus“; tan – „ištemptas“.

Atliekant  šią  asaną pagrindinį  atsilenkimo krūvį  skirkite  dubens  bei  šlaunų  nugarinės  dalies  raumenims. Jei  šie  raumenys  pernelyg silpni, dalį  krūvio  paskirstykite sėdmenų  raumenims. Kontroliuokite  galvos  padėtį, kad neperspaustumėte tarpslankstelinių nervų ir  nesvaigtų  galva. Kūno  svorį  paskirstykite ant  rankų  ir  pėdų  tolygiai. Ramus  kvėpavimas turėtų  išlenkti  viršutinę  krūtinės  ląstos  dalį.

Bendrasis  poveikis

- Stiprina  dubens,  nugaros, sėdmenų  bei  pilvo  raumenis.

- Išplečiant  krūtinės  ląstą, padidėja gaunamo deguonies kiekis.

- Ištempia  ir  stiprina  krūtinės, rankų, kaklo ir  pečių  juostos raumenis.

 Terapinis  poveikis

Atjaunina  organus, esančius  dubens  srityje; naudinga  sergant  reumatizmu, esant  juosmens ir sėdmenų silpnumui, padeda  nuo  susikūprinimo. Malšina nugaros, krūtinės, kaklo, juosmens skausmus. Nuramina  nervų sistemą.

Nijolė Medvedeva,

jogos instruktorė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kad nerizikuotume savo sveikata – kelionėms patariama ruoštis iš anksto
Vasara – atostogų metas, kai dažnas keliauja į užsienio šalis. Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) spe...
Pūslelinės pančiuose: ką galime padaryti, kad infekcija nebeatsinaujintų
Daugybei žmonių ne kartą teko patirti nemalonų dilgčiojimą prie lūpų ir vėliau išvysti atsiradusias pūsleles. Nors skaus...
Savaitgalis prie vandens telkinio: kaip saugotis infekcijų
Vasaros dienomis tesinori gulėti ant ežero ar jūros kranto ir nuolat maudytis. Bet jei neužtikrinsime tinkamos intymios...
Vandens organizme trūkumas gali sukelti ir hemorojų
Atšilus orams dauguma skuba naudotis visais lauko malonumais. Tiesa, gydytojai pastebi, kad aktyviai leidžiant laisvalai...
Oro kokybės barometras: orą teršė kietosios dalelės bei amoniakas, miglinių augalų žiedadulkės
Vasaros viduryje buvo fiksuojamas kietųjų dalelių ir amoniako koncentracijos padidėjimas ore, o žiedadulkių...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų