Šeštadienis, 2025.07.19
Reklama

Apversta padėtis (Viparita Karani)(2)

2012-02-10 22:19:06

Ši  asana  dažnai  vadinama  jaunystės  poza. Ji  aktyvizuoja visą  kūną,  šalina  nuovargį.

  Ši poza  leidžia  atlikti  visus  tris  užraktus (bandhas):  Mula bandha (apatinis, veikia dubens  dugno  raumenys) , Uddiana  bandha (skrendantis  aukštyn, veikia pilvo  raumenys, atpalaiduojamas krūtinės  ląstos  pagrindas)  ir  Džalandhara  bandha (gerklinis ). Viparita  Karani  asana turi  stiprų  valymosi  efektą, tai  atkuriamoji  poza.

 Pradedantieji  praktikuoti  jogą  gali  atlikti šią  asaną  atrėmę  kojas  į  sieną.  Po juosmens  ir  sėdmenų  sritimi  pasidėkite  pagalvėlę. Kvėpuokite  asanoje  ramiai. Ši  poza  nerekomenduojama  esant  aukštam kraujospūdžiui, akių, širdies  ligoms,  skaudant  kaklui bei  pirmomis  menstruacijų  dienomis. Svaigstant  galvai  būkite  atsargūs.

Bendrasis  poveikis

-         Teigiamai  veikia  galvos  smegenis, padeda  susikoncentruoti.

-         Šalina  veido  raukšles, gerina  odos  spalvą.

-         Aktyvizuoja  kraujotaką, stiprina diafragmą, nugaros  ir  pilvo  raumenis.

-         Neutralizuoja gravitacijos  poveikį  vidaus  organams.

Terapinis  poveikis

Stimuliuoja  skydliaukę ir  visą  endokrininę  sistemą. Naudinga  esant  nemigai, venų,  peršalimo  ligoms, tonzilitui, anginai, astmai, slogai.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (2)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Vidurių užkietėjimas. Ką galime padaryti patys?
Remiantis statistika, lėtinis vidurių užkietėjimas paliečia iki 27 proc. pasaulio gyventojų. Deja, ne visi yra linkę šią...
Kodėl net ir laimingi žmonės eina į terapiją
Psichoterapeutų kabinetuose sėdi žmonės, kankinami depresijos, nerimo, dėmesio sutrikimo, kenčiantys dėl netekčių, subyr...
Ką turėti savo vaistinėlėje ekstremalių situacijų ir iškylų gamtoje metu
72 valandų krepšys yra pirmosios būtinos pagalbos rinkinys, užtikrinantis, kad žmogus galėtų išgyventi bent tris paras b...
Pirmoji Lietuvoje dvyniams pritaikyta Šeimos ir naujagimių intensyviosios terapijos palata
Kauno klinikų Neonatologijos klinikos Naujagimių intensyviosios terapijos skyriuje atidaryta jau trečioji Šeimos ir nauj...
Infrastruktūros viziją kuria su tarptautiniais ekspertais
Klaipėdos universiteto ligoninė (KUL) pradeda strateginį plėtros etapą – per artimiausius trejus metus greta d...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų