Antradienis, 2024.05.28
Reklama

Vis neišsimiegant nepadės net kofeinas?

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2016-06-25 00:02:57

Naujas JAV karinių tarnybų vykdytas tyrimas, neseniai publikuotas žurnale „Sleep“, atskleidžia, kad kofeinas netenka savo budrumą didinančio poveikio, jei miego stoka trunka kelias naktis, – rašo upi.com

© VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

Miegas būtinas žmogui kaip oras, maistas ir vanduo. Miego kokybė ir trukmė ne tik lemia mūsų momentinę savijautą, bet turi įtakos ir ligų, pavyzdžiui, arterinės hipertenzijos išsivystymui ateityje, nemiga net 10 kartų padidina riziką susirgti depresija. Miegas svarbus normaliam nervų sistemos darbui – dėl pernelyg mažo jo kiekio tampa sunku susikoncentruoti, sutrinka atmintis, gali kilti net haliucinacijos.

O kofeinas yra vienas iš geriausių natūralių stimuliatorių (kurio randama kavoje, arbatoje, šokolade), mažinančių nuovargio pojūtį, padedančių sutelkti dėmesį ir pagerinti nuotaiką po bemiegės nakties. Tačiau ar jis visada kompensuoja miego stoką?

„Mūsų tyrimo rezultatai itin svarbūs, nes kofeinas yra itin paplitęs kaip stimuliuojanti medžiaga, kurios griebiamasi siekiant pagerinti savijautą neišsimiegojus. Dabartiniai duomenys rodo, kad įprastai efektyvi kofeino dozė yra nepakankama kovojant su ilgalaikiu nuovargiu“, – pranešime spaudai sakė tyrimui vadovavusi mokslininkė T.J.Dotty iš Walter Reed Army tyrimų instituto.

Studija įtraukė 48 sveikus savanorius, kurių miego trukmė 5 naktis buvo apribota iki 5 valandų per naktį, kai JAV ligų kontrolės ir prevencijos centras (Centers for Disease Control and Prevention) suaugusiesiems rekomenduoja miegoti 7-8 valandas per parą. Dalyviai du kartus per dieną gaudavo arba 200 mg kofeino (įprastai vidutiniame kavos puodelyje yra 95 mg kofeino), arba jokio poveikio nesukeliančio placebo. Taip pat savanoriai kiekvieną rytą atlikdavo protinių sugebėjimų patikrinimo testus.

Pirmosiomis dienomis gavusieji kofeino testo užduotis atliko geriau nei gavę placebą. Tačiau po kelių bandymo dienų šis skirtumas išnyko.

„Iš tiesų mes buvome nustebę, kad teigiamas 200 mg kofeino dozės, gautos du kartus per dieną, efektas po trijų neišsimiegojimo parų buvo prarastas“, – sakė T .J. Dotty.

Taigi, ilgai „sutaupyti“ laiko darbams miego sąskaita nepavyks, net jei išgersime ir dar vieną puodelį kavos ar griebsimės energinių gėrimų.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: nemiga, kofeinas
Kategorijos: Miego sutrikimai
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Krūties vėžys: pasitikrink sveikatą dėl savęs ir dėl tų, kuriuos myli
Gegužės 28-oji – Tarptautinė moterų sveikatos gerinimo diena, kurią minint siekiama informuoti moteris apie dažnia...
Kai mokykla tampa nerimo šaltiniu. Pataria psichologė
Reformų bangai siūbuojant švietimo sistemą vis dažniau išgirstame paauglius besiskundžiant pervargimu, nemiga, nenoru ei...
Euromelanomos akcija: išmokite atpažinti įtartinus odos darinius
Euromelanomos akcija Lietuvoje organizuojama jau ne pirmą kartą. Šiemet Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų...
Kalcio trūkumas per menopauzę – kelias į osteoporozę
Karščio bangos, sumažėjęs lytinis potraukis, kaip ant mielių augantis svoris – gerai žinomi menopauzės simptomai....
Gydytojas dietologas įvardijo daržovę, kuri prailgins gyvenimą
Šių dienų sveikos gyvensenos dėmesio centre –  ilgaamžiškumo siekiamybė, apimant tinkamos mitybos,...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų