Šeštadienis, 2023.09.23
Reklama

Rolandas Mackevičius: po bėgiojimo mano širdis uždainuoja

vlmedicina.lt | 2013-05-17 14:14:46

„I wanna scream and shout, and let it all out" – tokiais žodžiais savo būseną po bėgimo treniruotės apibūdina radijo laidų vedėjas Rolandas Mackevičius, aktyviai besiruošiantis „Nike Aš bėgu. Vilnius / DNB Pusmaratonis“ renginiui. Pasak jo, bėgiojimas – geros nuotaikos garantas. Jau gegužės 26 d. garsusis radistas kartu su 4 tūkst. bėgimo entuziastų išbėgs į Vilniaus senamiesčio gatves.

Rolandas Mackevičius
Pasak Rolando Mackevičiaus, bėgiojimas – geros nuotaikos garantas. Organizatorių nuotr.

„Nors kartais dirbu iki vėlumos, surandu jėgų apsiauti batelius ir išbėgti. Paprastai nubėgu apie 7 km, kurie visada pasiteisina, nes nuotaika būna nepalyginamai geresnė, širdis tiesiog dainuoja, – sako „radistas“ R. Mackevičius. Bėgdamas klausausi patinkančios muzikos, nes tai mane atpalaiduoja“.

Jam pritaria ir Lietuvos olimpinio sporto centro sporto psichologė ir Lietuvos sporto informacijos centro lektorė Aistė Žemaitytė, teigianti, jog fizinis aktyvumas tiesiogiai susijęs su geresne savijauta. Anot A.Žemaitytės, bėgiojantys žmonės būna geresnės nuotaikos, nes sportuojant intensyvėja kraujotaka, gerėja organizmo aprūpinimas deguonimi.

„Norėdami išlaikyti gerą nuotaiką ir motyvaciją ruošiantis bėgimo varžyboms, turėtume žinoti, kaip reguliuoti savo mintis, emocijas ir įtampas kūne, – sako sporto psichologė. – Jei raumenukai įsitempę, būtina juos atpalaiduoti – tam tinka tempimo pratimai. Jei kūnas suglebęs, „ištižęs“, tada galime suaktyvinti raumenis greitais, staigiais pratimais. Taip pat padeda šaltas vanduo arba buvimas gryname ore, garsi muzika, ryški šviesa tiesiai į akis“. Pasak psichologės, motyvaciją žadina pozityvios emocijos, kurias sukelia prisimintos istorijos ar situacijos, kuriose jautėtės stiprus, linksmas, laimingas, kupinas jėgų, tačiau, kaip svarbiausią motyvuojantį veiksnį, specialistė išskiria tikslų išsikėlimą: „Tikslus veiklos planas suteikia ramybės ir užtikrintumo“.

Aistė Žemaitytė
Aistė Žemaitytė teigia, jog fizinis aktyvumas tiesiogiai susijęs su geresne savijauta. Organizatorių nuotr.

Sporto psichologijos specialistė pataria prieš varžybas sistemingai treniruotis, laikytis režimo, taisyklingai maitintis, rūpintis sveikata. „Efektyvus būdas pasiruošti bėgimui – mintyse simuliuoti varžybas“, – sako A. Žemaitytė ir pataria atlikti streso nujautrinimui skirtą vizualizacijos pratimą, kurio metu sau teigiama: „Mano širdis plaka stipriau nei įprastai, bet taip ir turi būti – man tiesiog reikia daugiau deguonies ir energijos. Kūnas optimaliai įsitempęs, elastingas, stangrus. Aš viską žinau, esu viskam pasiruošęs, viską numatęs – net ir tai, kaip elgsiuosi ištikus netikėtumams. Viduje ramu. Galva skaidri kaip giedras dangus. Prieš akis – tikslas. Šiandien – mano diena“. Anot specialistės, tvirtai apsisprendusiam siekti tikslo sportininkui pasiruošimą bėgimui gali sutrukdyti tik objektyvios aplinkybės, tokios kaip trauma ar apsinuodijimas, o kitų žmonių komentarai įtakos nedaro.

Tarptautiniai „Nike“ bėgimo renginiai vyksta 34-iuose pasaulio miestuose, juose dalyvauja beveik 400 tūkst. bėgimo entuziastų. Šiais metais Lietuvoje „Nike Aš bėgu. Vilnius / DNB Pusmaratonis“ vyks gegužės 26 d. Dalyviai kviečiami įveikti 5 km, 10 km ir 21 km distancijas. Daugiau apie varžybas galima sužinoti https://www.nikeasbegu.lt

vlmedicina.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Liga, kuri kamuoja kas ketvirtą pasaulio moterį: stebėkite kūno pokyčius
Venų ligos – vienos plačiausiai paplitusių ligų pasaulyje. Kas ketvirta pasaulio moteris ir kas šeštas vyras turi...
Rožinio kaspino mėnuo: kada paskutinį kartą tikrinotės savo krūtis?
Artėjantis spalio mėnuo yra skirtas palaikyti moteris, kovojančias su krūties vėžiu, siekiant išreikšti solidarumą šios...
Užsienyje savo lėšomis apmokėta būtinoji pagalba gali būti kompensuota
Europos sveikatos draudimo kortelė, viešint kitoje Europos Sąjungos šalyje, Lichtenšteine, Islandijoje, Norvegijoje, Šve...
Ko reikia gerai odos, kaulų bei sąnarių būklei palaikyti?
Nuo kolageno tiesiogiai priklauso nepriekaištinga žmogaus plaukų, nagų, odos, dantų, kaulų ir sąnarių būklė. Jo dėka vis...
Informacija mokinių tėvams: kaip patvirtinti apsilankymą pas gydytoją
Prasidėjus naujiems mokslo metams, gydymo įstaigos pastebi, kad mokinių tėvai vėl kreipiasi į gydytojus dėl pažymų prale...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų