Šeštadienis, 2023.03.25
Reklama

Ramus bėgiojimas naudingesnis sveikatai nei intensyvus(1)

vlmedicina.lt | 2015-04-14 13:00:52

Prospektyviniame tyrime įrodyta, jog daugiausiai naudos sveikatai duoda ramus ir neįtemptas bėgiojimas.

Bėga
Redakcijos archyvo nuotr.

Kopenhagos City Heart Study parodė, kad bėgiojantys vyrai prailgina savo gyvenimą vidutiniškai 6,2 metais o moterys - 5,6 metais. Naudingiausias bėgiojimas buvo tai atliekant tris kartus per savaitę vidutinišku ar ramiu tempu. Bendras bėgiojimo laikas per savaitę neturėtų būti ilgesnis nei 2,5 valandos.

Tyrime dalyvavo 1093 reguliariai bėgiojantys asmenys ir 413 nesportuojančių tiriamųjų. Dalyvių amžius buvo nuo 20 iki 86 metų. Tyrimas truko daugiau nei dešimt metų, sportuojantys asmenys buvo suskirstyti į tris amžiaus grupes pagal krūvio intensyvumą. Dalyvių mirtingumas buvo lygintas su nesportuojančių grupe. Geriausi rezultatai stebėti sportuojant 1-2,4 valandos per savaitę. Sportuojantys intesyviau arba ilgesnį laiką per savaitę asmenys taip pat buvo daugeliu atžvilgių pranašesni už visiškai nesportuojančius, tačiau šiose grupėse naudos nustatyta mažiau.

Šaltinis

J Amer Coll Cardiol, 2015, 65, 411-419


VLmedicina.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Bėgimas
Kategorijos: Įvairios naujienos
skaityti komentarus (1)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
B grupės vitaminai: ar žinote kiekvieno iš jų skirtumus ir poveikį?
Dauguma gali būti susipažinę, kad B grupės vitaminai yra atsakingi už mūsų nervų sistemos palaikymą. Tačiau vertėtų ne...
Pakartotinai skelbiamas Klaipėdos universiteto ligoninės vadovo konkursas
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) skelbia konkursą Klaipėdos universiteto ligoninės (KUL) vadovo pareigoms eiti. Vado...
Tuberkuliozė yra išgydoma, jei laikomasi gydymo režimo
Pagrindinė tuberkuliozės gydymo problema – nutrauktas gydymas ir dėl to besivystanti vaistams atspari liga. Tuberk...
Oro drėkintuvai: ar jums reikia drėkintuvo namuose?
Per dieną įkvepiame daugiau nei 14 000 litrų oro. Palyginkime: dauguma žmonių kasdien išgeria tik apie du litrus vandens...
Kur pirkti dantų irigatorius?
Jeigu norite, kad jūsų šypsena būtų graži – tuomet pirmiausia ji turi būti sveika. Daugeliui atrodo, kad sveiki be...
DIENOS KLAUSIMAS
Ar skiepysitės nuo erkinio encefalito?
Taip
Ne
Dar neapsisprendžiau
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų