Trečiadienis, 2024.07.24
Reklama

Ramus bėgiojimas naudingesnis sveikatai nei intensyvus(1)

vlmedicina.lt | 2015-04-14 13:00:52

Prospektyviniame tyrime įrodyta, jog daugiausiai naudos sveikatai duoda ramus ir neįtemptas bėgiojimas.

Bėga
Redakcijos archyvo nuotr.

Kopenhagos City Heart Study parodė, kad bėgiojantys vyrai prailgina savo gyvenimą vidutiniškai 6,2 metais o moterys - 5,6 metais. Naudingiausias bėgiojimas buvo tai atliekant tris kartus per savaitę vidutinišku ar ramiu tempu. Bendras bėgiojimo laikas per savaitę neturėtų būti ilgesnis nei 2,5 valandos.

Tyrime dalyvavo 1093 reguliariai bėgiojantys asmenys ir 413 nesportuojančių tiriamųjų. Dalyvių amžius buvo nuo 20 iki 86 metų. Tyrimas truko daugiau nei dešimt metų, sportuojantys asmenys buvo suskirstyti į tris amžiaus grupes pagal krūvio intensyvumą. Dalyvių mirtingumas buvo lygintas su nesportuojančių grupe. Geriausi rezultatai stebėti sportuojant 1-2,4 valandos per savaitę. Sportuojantys intesyviau arba ilgesnį laiką per savaitę asmenys taip pat buvo daugeliu atžvilgių pranašesni už visiškai nesportuojančius, tačiau šiose grupėse naudos nustatyta mažiau.

Šaltinis

J Amer Coll Cardiol, 2015, 65, 411-419


VLmedicina.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Bėgimas
Kategorijos: Įvairios naujienos
skaityti komentarus (1)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Klaipėdos universiteto ligoninės vadovybės komandoje – profesorius Antanas Gulbinas
Klaipėdos universiteto ligoninės (KUL) direktoriumi medicinai tapo prof. dr. Antanas Gulbinas. Jis laimėjo viešąjį konku...
Kauno ligoninės vadovo pareigas pradeda eiti Diana Žaliaduonytė
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Kauno ligoninės vadovo konkursą laimėjo ir nuo liepos 23 d. pareigas prade...
Magnio atsargas vasarą turi papildyti bene visi: kodėl jis toks svarbus organizmui?
Daugelis žino, kad mikroelementas magnis yra viena svarbiausių medžiagų organizme, tačiau kaip jis iš tiesų veikia ir ka...
Vasaros maudynės gali pakenkti lytinei sveikatai
Sunku įsivaizduoti vasarą ir atostogas be poilsio prie vandens telkinių, tačiau ir šiltuoju metų laikotarpiu mūsų sveika...
Medicininės paslaugos kelionėje: kaip išvengti nereikalingų rūpesčių
Atostogaujant užsienyje su netikėtomis sveikatos problemomis susidurti norisi mažiausiai, juolab kad jos dažniausiai būn...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų