Penktadienis, 2024.03.01
Reklama

Dietologė apie cukraus žalą: per 10 dienų jos neatitaisysite

www.lrt.lt | 2015-11-03 08:47:23

Nors naujo nedidelio tyrimo autoriai teigia, kad neigiamas cukraus poveikis gali būti atitaisomas vos per 10 dienų, gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė LRT RADIJUI sako, kad tokio greito rezultato gauti negalima. „Tėvai turėtų žinoti, kad vaiko suvartojamas maisto kiekis turėtų atitikti jo amžiui rekomenduojamas kalorijas. Reikia prisiminti lenteles, kiek kalorijų reikia trejų metų, penkerių metų vaikui. Tai priklauso ir nuo to, ar jis – greitai augantis aukštų tėvų vaikas, ar smulkesnis ir mažesnis“, – primena J. Dobrovolskienė.

Valgo vatą
© Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) asociatyvioji nuotr.

Naujo tyrimo metu buvo stebimi 43 nutukę vaikai. Tyrimas parodė, kad, iš raciono pašalinus pridėtinį cukrų, vos po dešimties dienų iš karto pagerėjo jų kraujospūdis, cholesterolio ir kitų medžiagų apykaitos rodikliai.

Tačiau gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė sako, kad per didelis cukraus ar riebalų, suvartojamų su maistu, kiekis lemia antsvorį ir nutukimą: „Visi produktai: tiek cukrus, tiek sviestas, yra valgomi, bet paskui mes gautas kalorijas turime sudeginti dirbdami fizinį darbą, judėdami.“

Be to, pabrėžia dietologė, žmogus, kuris vartoja daug cukraus, medaus, uogienių, šiuos produktus turėtų keisti kitais skaniais, bet ne tokiais saldžiais gaminiais: trapučiais, džiovinta, skrudinta duona, duoniukais, duonelėmis. „Tai skanūs ir nesaldinti maisto produktai. Be to, ir vaisiai yra vieni skanesnių maisto produktų. Jais ir keiskime“, – pataria J. Dobrovolskienė.

Atliekant minėtą tyrimą, jogurtas buvo keičiamas nesaldžiais riestainiais, o pyragėliai – keptais bulvių traškučiais. Dietologė sutinka, kad namuose galima plonai supjaustyti bulves ir pasigaminti traškučių, tačiau dažniausiai jie perkami ir turi daugybę riebalų bei kitų priedų. Taigi, pabrėžia ji, traškutis traškučiui nelygus.

„Jei norite keisti produktus į ne tokius energiškai efektyvius, vienas iš siūlymų – jogurtas. Jei natūralus jogurtas bus valgomas su trintais ar supjaustytais vaisiais, jis bus puikiausias pakaitalas cukrui, kuris suvartojamas, kad ir mažomis porcijomis, valgant saldintus produktus“, – pataria J. Dobrovolskienė.

Nors naujo tyrimo autoriai teigia, kad žalingą cukraus poveikį galima atitaisyti per 10 dienų, tačiau dietologė pastebi, kad tai nėra tiesa. Be to, primena ji, sviestas, lašiniai, riebios dešrelės, saldumynai nėra tinkamos mitybos pagrindas – juk net ir nekaltuose batonėliuose yra sočiųjų riebalų, kurie daro labai blogą įtaką.

www.lrt.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Cukrus
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Inovatyvus būdas padėti lėtiniu galvos svaigimu besiskundžiantiems pacientams
Apskaičiuota, kad žmonių populiacijoje galvos svaigimą bent kartą per metus patiria kas penktas žmogus. Šis simptomas &n...
Varškė – produktas, užtikrinantis energijos atsargas: valgykite jį bent 2–3 kartus per savaitę
Nuo pusryčių prasideda mūsų diena, tad ryte valgomas maistas yra itin svarbus formuojant sveikatai palankius mitybos įpr...
Kokios inovacijos yra retų ligų gydyme?
Inovacijos – tai naujų būdų ir metodų ieškojimas, siekiant pagerinti teikiamas paslaugas. Medicinoje – nuo d...
Svarbi ligų profilaktikos priemonė – omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys
Pasaulinė omega-3 rūgščių EPR ir DHR organizacija (angl. k.– Global Organization for EPA and DHA Omega-3) atkreipi...
Natūrali kosmetika – geriausias pasirinkimas
Natūrali, organinė kosmetika turi būti prioritetas kiekvienai moteriai, siekiančiai išlaikyti sveiką ir gražią odą. Tai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų