Ar reikia pavasarį „valyti“ organizmą?
„Kokį žurnalą tik beatsiverčiu, visur tik ir kalba apie organizmo valymą, esą per žiemą jis užsiteršė. Man tai atrodo nesąmonė. Su draugėmis dažnai susibarame dėl to, nes jos laikosi įvairių dietų, net badauja taip „valydamos“ organizmą. Gal koks nors gydytojas galėtų papasakoti apie tuos pavasarinius „valymus“: reikia jų ar ne?“, – teiraujasi 25 m. Jurgita. Į šį klausimą paprašėme atsakyti gydytoją dietologę Daivą Pipiraitę.
Tabletė – ne sprendimas
Daugelis madingų organizmo valymo programų tetrunka keletą dienų, o po jų vėl mėgaujamasi sveikatai ne itin naudingais įpročiais – greitu maistu, cigaretėmis ir dažnomis kavos pertraukėlėmis.
Į organizmo valymą dažnai žiūrima kaip į namo rūsio tvarkymą – pakanka jį išvalyti kartą per metus ir vėl užmiršti. Deja, trumpalaikė procedūra naudos turi mažiau nei norėtųsi.
Naivu tikėtis, kad per kelias dienas ar savaitę trunkančią valymo programą organizmas atsikratys mėnesius ar metus jam darytos žalos. Organizmo valymas turėtų būti ne procedūra, o nuolatinis procesas: kasdienė subalansuota mityba veikia kur kas geriau nei radikalios iškrovos dienos. Norint, kad toksinės medžiagos iš organizmo būtų nuolat šalinamos, svarbu su maistu gauti pakankamai maistinių skaidulų, kurios gerina žarnų peristaltiką ir padeda toksinams greičiau pasišalinti iš organizmo. Maistinių skaidulų gausu šviežiuose vaisiuose ir daržovėse, ankštiniuose produktuose.
Girdėjote apie stebuklingą tabletę, kuri šluote iššluos iš jūsų organizmo kenksmingas medžiagas ir padės atsikratyti keleto kilogramų? Kai kurie liekninamieji preparatai siūlo nekeisti savo mitybos įpročių – tiesiog kiekvieną valgį užsikąsti tablete. Deja, organizmą apgauti ne taip paprasta.
Organizmo valymo funkcijas atlieka kepenys ir inkstai, todėl norintiems pašalinti iš organizmo susikaupusias kenksmingas medžiagas, pirmiausia reikėtų stiprinti šiuos organus. Naudinga gerti daugiau žolelių arbatų, be to, vartoti pakankamai C, E ir B grupės vitaminų.
Badauti negalima
Vienas populiariausių ir pavojingiausių sveikatai organizmo valymo metodų – iškrovos dienos arba badavimas. Teigiama, kad kelias dienas negavus maisto ir vartojant tik skysčius iš organizmo pasišalins visa, kas nereikalinga. Tačiau tokie eksperimentai gali atnešti daugiau žalos nei naudos.
Visų pirma, badavimas gali turėti neigiamos įtakos medžiagų apykaitai. Be to, jis didina tikimybę vėliau persivalgyti, todėl visos iškrovos dienos pastangos gali nueiti perniek. Badavimas yra tam tikras šokas organizmui, tačiau jis gali prie jo prisitaikyti. Bėda ta, kad šis prisitaikymas turi neigiamų pasekmių: organizmui negaunant energijos, medžiagų apykaita sulėtėja. Tokia ji gali likti ir grįžus prie įprasto mitybos režimo. Be to, badaujant trūkstamą energijos kiekį organizmas pasiima ne tik iš riebalų, bet ir iš raumenų, todėl nyksta raumenų masė.
Badavimas nerekomenduojamas net ir po gausių šventinių persivalgymų. Sveikai ir reguliariai maitinantis, organizmas per keletą dienų grįš į normalų ritmą. Patarčiau badavimą iškeisti į stiklinę vandens – paprastas geriamasis vanduo kur kas veiksmingiau padės pasišalinti organizme susikaupusiems skysčiams ir toksinams nei iškrovos diena.
Eglė Bugenytė,
Susiję straipsniai
