Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Kaip detoksikuoti organizmą namuose?

vlmedicina.lt | 2015-12-14 17:16:21

Besirengdami didžiosioms metų šventėms po truputį pildome šaldytuvus įvairiais Kalėdų stalui ir Naujųjų metų sutikimui skirtais maisto produktais bei alkoholiniais gėrimais. Kad šventė akims netaptų kančia skrandžiui ir visam organizmui, mitybos specialistas Gediminas Čižauskas siūlo nepiktnaudžiauti maistu ir gėrimais. Jei vis dėlto šių šventinių atributų išvengti nepavyks, vertėtų pasirūpinti detoksikacija, padėsiančia organizmui lengviau išsivalyti ir atstatyti visus gyvybiškai svarbius procesus. Tai padaryti lengvai bei saugiai galima ir namuose, - rašoma pranešime spaudai.

Arbata
Efektyvus būdas paspartinti toksinų šalinimą iš organizmo – arbatos gėrimas

„Organizmo valymas arba detoksikacija – tai susikaupusių toksinių medžiagų ir šlakų pašalinimas iš organizmo. Mūsų kepenys – pats efektyviausias kenksmingų medžiagų šalintojas, bet net ir joms retkarčiais reikalinga pagalba: pavyzdžiui, žiemą, kai mažiau fiziškai judame ar po šventinio maratono, kai per trumpą laiką suvartojame daugiau maisto ir alkoholinių gėrimų nei įprasta. Laikas po Naujųjų metų – tinkamiausias prisiminti save, palepinti nebe skrandį, o visą organizmą, – pasakoja G. Čižauskas. – Ši procedūra gali pasirodyti sudėtinga, bet pakanka savaitę per metus skirti detoksikacijai, kad ne tik susireguliuotų medžiagų apykaita, pagerėtų odos būklė, bet ir padaugėtų energijos bei dingtų alinantis nuovargis.“

G. Čižausko teigimu, detoksikuotis galima įvairiai, tačiau pagrindinis būdas – sureguliuoti mitybą ir skysčių vartojimą, kad virškinimo sistema pailsėtų, o organizmas apsivalytų. Papildomai galima vartoti vaistažolių ekstraktų, maisto papildų, o sunkiais atvejais – valyti organizmą medicininėmis priemonėmis. Beje, Kalėdos – ne vienintelis metas, kada organizmas prašosi išvalomas, yra daugybė faktorių, įrodančių detoksikacijos poreikį:

1. Nemažėjanti kūno masė net ir intensyviai treniruojantis.

2. Nuolatinis nuovargis – net ir po ilgo nakties miego.

3. Nemiga, kurią skatina organizmui stresą keliantys toksinai.

4. Smegenų veiklos sutrikimai – ypač dėl saldiklių bei mononatrio glutomato vartojimo.

5. Dažnas galvos skausmas be jokios priežasties.

6. Nuotaikos svyravimai, kuriuos sukelia toksinų pažeistas hormonų balansas.

7. Blogas kūno kvapas, nemalonus tiek patiems, tiek aplinkiniams.

8. Vidurių užkietėjimas – nepašalinti toksinai grįžta atgal į kraują.

9. Raumenų skausmas ir maudimas, kuriuos sukelia toksinai, spaudžiantys skausmo receptorius.

10. Spuogai, inkštirai – tai ženklas, kad jūsų kepenys nepajėgia vienos išvalyti kraujo.

11. Padidėjęs jautrumas kvapams – apkrautų kepenų patvirtinimas.

Jei septynias dienas trunkantis savęs alinimas atrodo per sudėtingas ar nemotyvuojantis, yra ir paprastesnių kasdienių būdų spartinti toksinų šalinimą. Bene efektyviausias jų – arbatos gėrimas. Mokslininkai ištyrė, kad daugiausia antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais, randama arbatoje – kartais net iki 40 kartų daugiau nei vitamine C. Todėl arbata, ypač šaltuoju metų laikotarpiu, turėtų tapti būtina kasdienio raciono dalimi – detoksikacine priemone, padedančia ne tik organizme palaikyti skysčių pusiausvyrą, tačiau ir išvalyti jį nuo pavojingų medžiagų. Staigaus pokyčio gal ir nepajusite, tačiau palengvėjusi kepenų veikla, švaresnis kraujas pagerins savijautą, leis geriau išsimiegoti, pakels darbingumą.

„Detoksikacijos metu svarbu sumažinti riebaus, kepto maisto vartojimą, mėsą pakeisti vaisiais, daržovėmis, be to, visiškai atsisakyti alkoholio, miltinių gaminių, saldumynų ir kavos. Ryte, tik atsikėlus, reikėtų padaryti lengvą mankštą, kad organizmas gautų fizinio krūvio, išgerti stiklinę šilto vandens su citrinos sultimis ir dieną pradėti detoksikuojančios arbatos puodeliu. Taip pat svarbu nevalgyti prieš miegą, kad organizmas naktį apsivalytų, o ne dorotų maistą – tai padaryti padės ir raminantis puodelis Pu-erh arbatos su ramunėlėmis.

Gruodžio 15 d. – Pasaulinė arbatos diena, tad bent šią dieną derėtų atsisakyti kavos bei alkoholio ir organizmą palepinti arbata“, – sako mitybos specialistas G. Čižauskas.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Velykų šventė: už saiką prie stalo organizmas tikrai padėkos
Kaip nepersivalgyti, o persivalgius, palengvinti virškinimo procesą? Kiek kiaušinių valgyti, o gal jų apskritai vengti?...
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų