Trečiadienis, 2023.10.04
Reklama

Tapau vegetare. Kokie produktai pakeistų mėsą?

vlmedicina.lt | 2013-10-05 00:02:57

Klausimas. Neseniai tapau vegetare, tad būčiau dėkinga, jei galėtumėte pasakyti, kokie maisto produktai galėtų bent iš dalies pakeisti mėsoje esantį maisto medžiagų kiekį? Ko turėčiau valgyti daugiau, kad išlaikyčiau gerą savijautą ir nesilpninčiau imuninės sistemos? Greta, 21 m.

Pupelės
Redakcijos archyvo nuotr.

Atsako gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė

Tapus vegetare visiškai vienu maisto produktu mėsos nepavyks pakeisti. Kasdien į racioną įtraukite ankštinių (žirniai, pupelės, pupos, lęšiai), sojų, riešutų, sėklų. Jei nevalgote tik mėsos, ją galite keisti į žuvį ar paukštieną, kiaušinį. Kiekvieno valgymo metu tiktų grūdiniai produktai (duona, košės, bulvės, makaronai (viso grūdo), daržovės, ypač ankštinės, soja, vaisiai, džiovinti vaisiai, riešutai, sėklos. Kiekvieno organizmas individualus, tad sunku konkrečiai dabar įvertinti, koks turėtų būti aukščiau išvardintų maisto produktų kiekis. Būtinai bent kartą per metus atlikite bendrą kraujo ir šlapimo tyrimą, gliukozės tyrimą, išmatuoti baltymo, geležies, kalcio kiekį kraujyje. Jei atsiras sveikatos negalavimų, turėtumėte tyrimus atlikti ir dažniau.

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Ar tikrai elektrinis šepetėlis valo dantis geriau už tradicinį?
Šiais laikais elektrinių dantų šepetėlių galima rasti turbūt kiekviename didesniame prekybos centre, o atsiliepimų apie...
„Rožinę savaitę“ moteris kvies pasitikrinti krūtis
Kasmet krūtų vėžys nusineša beveik pusės tūkstančio Lietuvos moterų gyvybes, o krūties vėžio diagnozę išgirsta daugiau k...
Kompensuoti negalima numirti: kablelį vis dar dedame onkologinių pacientų nenaudai
Įsivaizduokite, jums reikalingi inovatyvūs onkologiniai vaistai, tačiau Lietuvoje jie nėra kompensuojami. Turite tokius...
COVID-19 grėsmė niekur nedingo: kaip elgtis pajutus simptomus?
Lietuvoje daugėjant susirgimų COVID-19 infekcija, daliai gyventojų ji nebeatrodo tokia pavojinga kaip ankstesniais metai...
Profesorius pataria, koks maistas gali padėti išvengti onkologinių ligų
Vėžio diagnozės baiminasi kone kiekvienas. Pagal dažniausias mirties priežastis, piktybiniai navikai Lietuvoje jau dauge...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų