Ketvirtadienis, 2024.04.25
Reklama

Kupranugario asana (Uštrasana)

Nijolė Medvedeva, jogos trenerė | Šaltinis: vlmedicina | 2012-02-03 21:09:07

Kupranugario asana (Uštrasana) - paprasta poza klūpant su atsilenkimu atgal. 

Asaną pradėkite iš klūpimos padėties, kojos turi būti dubens plotyje. Rankomis remkitės į kulnus. Įkvėpkite, įtraukite dubens dugno raumenis (mulabandcha), suspauskite sėdmenis ir iškvepiant lėtai pakelkite dubenį kuo aukščiau, ištempkite stuburą. Krūtinę atverkite. Galvos pernelyg neatloškite, o stumkite atgal, sudarydami švelnų stuburo lanką, neužlaužiant juosmens ir kaklo srities.

Būkite asanoje iki diskomforto būsenos, tuomet išeikite iš jos. Atlikite pratimą tris kartus. Pajutę galvos svaigimą išeikite iš asanos, atkreipkite dėmesį į galvos padėtį asanos metu.

Bendrasis poveikis

- Ištempia ir tonizuoja visą stuburą;

- Naudinga esant nugaros deformacijai;

- Padeda esant kuprotumui;

- Padeda kontroliuoti seksualinę energiją.

Terapinis poveikis

Gerina kraujotaką, naudinga esant širdies nepakankamumui, stiprina nervų sistemą. Naudinga sutrikus priešinės liaukos funkcijai, esant kuprotumui, artritui, hemorojui, kolitui, diabetui, regėjimo sutrikimui, virškinimo problemoms.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Anksti nustatytas imunodeficitas – išgelbėtos gyvybės
Naujagimiams atliekamas imunodeficito tyrimas galėtų vieniems vaikams išgelbėti gyvybę, kitiems – anksti skirti gy...
Smegenų insulto gydymas: intervencinė radiologija – auksinis gydymo standartas
Intervencinės radiologijos specialistai atlieka gyvybiškai svarbų, gyvybę gelbstintį gydymą, kuris yra mažiau invazyvus...
Šuns asistento mokymas kainuoja per 25 tūkst. eurų, bet toks šuo padeda ir fiziškai, ir emociškai
Geriausiu žmogaus draugu vadinami šunys ne tik tampa lygiaverčiais šeimos nariais, bet ir gali padėti žmonėms su negalia...
Dr. T. Sveikata: "Pacientas nėra automobilis, kuriam galiu užsakyti detalę ir žinoti, kad ji tikrai tiks"
„Kiekvienai endoprotezavimo operacijai ruošiamės iš anksto, apgalvojame jos strategiją, dirbame su keliomis kompiu...
Ligonių kasos apmokės dvi modernias priemones sudėtingoms širdies procedūroms
Nuo liepos 1-osios ligonių kasos stacionarines tretines suaugusiųjų intervencinės kardiologijos paslaugas teikiančioms g...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų