Sekmadienis, 2023.03.26
Reklama

Koks sportas padės ištiesinti stuburą?

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2016-03-19 00:02:02

Klausimas. Kokia sporto, fizinio judėjimo rūšis geriausiai padėtų tiesinant stuburą (yra 12 laipsnių skoliozė lanku į dešinę, be slankstelių rotacijos). Ar padeda kalanetika ar pilatesas? Justė, 52 m.

© Fotolia.com

Atsako kineziterapeutas, konsultantas sportavimo klausimais Egidijus Tutkus

Nėra sporto šakos, kurios tikslas būtų idealus stuburas. Neįmanoma atskirti stuburo sveikatos nuo bendros organizmo būklės ir nuo aplinkos, t.y. laikysenos darbo ir poilsio metu, kasdienių buitinių darbų ir panašiai.

Stuburo sveikata priklauso nuo to, kaip kasdien gyvenate.

Jeigu sportuosite pilatesą 1 valandą per dieną, o likusį laiką stuburas bus neoptimaliose padėtyse, tuomet sunku tikėtis teigiamo rezultato.

Bendro pobūdžio pratimai neatlieka laikysenos korekcijų. Jie skirti gerinti bendrą savijautą. Nuo pilateso, kalanetikos ar jogos galima pradėti sportuoti, keisti nusistovėjusius įpročius, tačiau minėta veikla nebus nukreipta į jūsų problemų sprendimą.

Žmogui reikia dviejų krypčių veiklos: bendrosios ištvermės ir laikysenos (tiek statikoje, tiek dinamikoje – sėdint, stovint bei judant).

Bendrosios ištvermės lavinimui tinka visi cikliniai pratimai gryname ore (ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, slidinėjimas ir t.t.).

Laikysenos ir judesių valdymo gerinimui reikia kryptingai atliekamų fizinių pratimų, kur skrupulingai parenkama pratimų atlikimo technika, apkrovimas, pratimų eiliškumas ir bendras krūvis.

Aš nesu šalininkas pratimų su savo kūno svoriu ar primityviomis priemonėmis tokiomis kaip gumos, kamuoliai, įvairios virvės, kadangi praktiškai neįmanoma tiksliai atlikti judesių bei dozuoti krūvio.

Pilatesas, kalanetika, joga ir panaši veikla yra puiki pradžia. Ši veikla padės jums pasijusti geriau, ištempti sustingusius raumenis ir sausgysles, pagerins kraujotaką, tačiau tai nėra veikla, tiesiogiai ir tiksliai nukreipta spręsti stuburo problemas.

Šiuolaikinis žmogus gyvena mažai aktyvų gyvenimą, o fizinis aktyvumas apsiriboja labai nedaugeliu judesių: atsisėsti, atsistoti, atsigulti, šiek tiek nueiti, šiek tiek pasilenkti. Sąnarių sveikatai reikia judėti. Nejudantis ar nekokybiškai judantis sąnarys tikrai susirgs. Stuburo nukrypimus nuo normos nebūtinai reikia gydyti, ypač jeigu tai įsisenėjusi, daugelio metų ar dešimtmečių problema.

Stuburo sveikata glaudžiai susijusi su bendra organizmo sveikata. Bendra savijauta ir normali sąnarių funkcija yra pagrindiniai orientyrai.

Įvertinti, kiek reikia koreguoti (jei reikia), galima tik apžiūrėjus individualiai.

Bet kokios stuburo kryptingos korekcijos atliekamos individualiai.

Atliekant pratimus grupėje judesiai bus tokie, kokie pavyksta, be ne tokie, kokių reiktų.

Neegzistuoja universalių sportų ar fizinės veiklos rūšių, kurios savaime spręstų iškilusias problemas.

Tai, kad plaukimas, gimnastika, joga gydo nugaros skausmus ar iškrypimus, yra mitai.

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
B grupės vitaminai: ar žinote kiekvieno iš jų skirtumus ir poveikį?
Dauguma gali būti susipažinę, kad B grupės vitaminai yra atsakingi už mūsų nervų sistemos palaikymą. Tačiau vertėtų ne...
Pakartotinai skelbiamas Klaipėdos universiteto ligoninės vadovo konkursas
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) skelbia konkursą Klaipėdos universiteto ligoninės (KUL) vadovo pareigoms eiti. Vado...
Tuberkuliozė yra išgydoma, jei laikomasi gydymo režimo
Pagrindinė tuberkuliozės gydymo problema – nutrauktas gydymas ir dėl to besivystanti vaistams atspari liga. Tuberk...
Oro drėkintuvai: ar jums reikia drėkintuvo namuose?
Per dieną įkvepiame daugiau nei 14 000 litrų oro. Palyginkime: dauguma žmonių kasdien išgeria tik apie du litrus vandens...
Kur pirkti dantų irigatorius?
Jeigu norite, kad jūsų šypsena būtų graži – tuomet pirmiausia ji turi būti sveika. Daugeliui atrodo, kad sveiki be...
DIENOS KLAUSIMAS
Ar skiepysitės nuo erkinio encefalito?
Taip
Ne
Dar neapsisprendžiau
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų