Penktadienis, 2025.06.20
Reklama

Kaip priaugti svorio?(1)

vlmedicina.lt | 2015-08-20 00:02:56

Klausimas. Būčiau Jums be galo dėkinga, jeigu galėtumėte padėti svorio priaugimo klausimu. Jau dvejus metus nevalgau mėsos, prieš keletą mėnesių atsisakiau ir žuvies. Tai stengiuosi pakeisti soja, pupomis, daržovėmis, vartoju geležies maisto papildus. Dėl fizinio darbo per pastarąsias savaites netekau kelių kilogramų, dabar sveriu tik 45 kg (ūgis 160 cm). Kokiais maisto produktais paįvairindama savo dienos racioną galėčiau priaugti keletą kilogramų? Greta, 23 m.

Svarstyklės
© Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) nuotr.

Atsako gydytoja dietologė Žana Antonova

Jūsų KMI (sveiko svorio rodiklis) yra 17,5 (liesa), o norma yra per 18,5. Labai mažai parašėte apie save ir savo maitinimosi įpročius. Norėtųsi žinoti, koks pastovus Jūsų svoris, ar jis keitėsi, kodėl atsisakėte mėsos ir žuvies, ar vartojate pieno produktus. Svorio priaugimas yra gana lėtas procesas, todėl reikės kantrumo. Svarbiausia valgyti dažnai: kas 2-3 val., 6 kartus per dieną: 3 pagrindiniai valgymai (pusryčiai, pietūs, vakarienė) ir 3 tarpiniai valgymai (priešpiečiai, pavakariai, priešnakčiai). Turi būti visi produktai iš kiekvienos sveikos mitybos piramidės pakopos: angliavandeniai, baltymai ir riebalai, kaip augalinės, taip ir gyvūninės kilmės. Papildomai prie maisto, o ypač jei nėra galimybės pavalgyti arba užkąsti, vaistinėje galite įsigyti specialios medicininės paskirties maisto produktus (yra įvairių skonių ir įvairių formų bei gamintojų), kurie yra didelės energinės vertės bei praturtinti įvairiais vitaminais ir mineralais. Per parą rekomenduojama suvartoti 2-3 buteliukus. Jei po mėnesio nebus jokių pokyčių svorio priaugimo procese, tikslinga kreiptis į gydytoją dietologą.


VLmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (1)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Liga, keičianti gyvenimą: apie šoninę amiotrofinę sklerozę ir visapusišką pagalbą pacientui
Šoninė amiotrofinė sklerozė (ŠAS) – reta, tačiau viena sunkiausių neurodegeneracinių ligų, kuri paveikia motoriniu...
Jonines švęskite saugiai: ką alkoholis daro kūnui ir protui?
Statistika rodo, jog vasarą alkoholinių gėrimų vartojimas ženkliai ūgteli, o didysis pikas stebimas paskutinėmis birželi...
Laimo liga: nediagnozavus laiku, pasekmių gali likti visam gyvenimui
Kasmet Lietuvoje fiksuojamas vis didesnis Laimo ligos atvejų skaičius – nuo beveik 3 tūkstančių susirgimų 2023-iai...
Siūloma suteikti daugiau teisių slaugytojų padėjėjams
Vyriausybė pritarė Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM) parengtiems įstatymų pakeitimams, kuriais siekiama gerinti slau...
Kai nosis ima kraujuoti: neignoruokite signalo, kuris gali išgelbėti gyvybę
Daugeliui kraujas iš nosies – tik nepatogus, bet laikinas reiškinys. Dažnai pasitaikantis žiemą, kai oras sausas,...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų